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책소개

다음 세대를 생각하는 인문교양 시리즈 아우름 열일곱 번째. 한국 사회는 감정 표현에 인색하다. 이성과 합리적 사고를 강조한 나머지 감정은 언제나 찬밥 신세였다. 이러한 풍조가 감정에 대한 편견으로 작용하여 마음의 문제에 올바로 대처할 수 없도록 만들었다. 이번 아우름은 감정에 대해 바르게 이해하여 자기감정을 스스로 바라보고 다스릴 수 있도록 돕자는 취지에서 기획되었다. 감정에 대한 부정적인 인식을 걷어내고, 감정을 통해 타인과 올바르게 관계 맺는 지혜를 전한다. 마음의 고통을 치유하는 방법은 무엇보다 자기감정이 어떠한지를 제대로 들여다보는 것에 있다. 이 책은 어떠한 감정이든, 그것이 부정적이든 긍정적이든 감정은 언제나 옳다고 말한다. 있는 그대로 감정을 받아들이고 표현해도 좋다고 말이다.

저자소개

서울아산병원 정신건강의학과 전문의. 한국정신신체의학회, 한국인지행동치료학회, 대한우울조울병학회에서 이사로 활동했다. KBS 라디오 <김난도의 트렌드 플러스>에서 ‘스트레스 클리닉’을, MBC 라디오 <건강한 아침 이진입니다>에서 ‘마음 클리닉’을, EBS 라디오 <서현진의 북카페>에서 ‘괜찮아 사랑이야’, SBS 라디오 <호란의 파워FM>에서 ‘남자를 부탁해’, 팟캐스트 <이동진의 빨간책방>에서 ‘닥터 K의 고민상담소’ 등을 통해 삶의 고민과 스트레스에 대해 상담해 왔다. 지은 책으로는 ≪마음의 사생활≫, ≪당신이라는 안정제≫(공저), ≪버텨낼 권리≫, ≪사모님 우울증≫, ≪흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다≫ 등이 있다. 옮긴 책으로는 ≪당신 안의 예술가를 깨워라≫, ≪우울증의 행동활성화 치료≫ 등이 있다.

목차

● 여는 글 - 마음을 다독이는 방법에 대하여● 1장. 감정이란감정은 원래 어려운 것입니다비슷한 듯 다른 마음의 상태감정과 느낌은 어떻게 다른가감정에 대한 느낌이 중요합니다감정을 어떻게 다룰 것인가● 2장. 마음처방전 하나 관찰하기(Observing)심리적 회피 타조가 되지 말아요자기 합리화 내려놓았다는 착각감정표현 불능증 숨기면 곪아요정신 대비법 부정적 감정도 약이 됩니다아니 땐 굴뚝에 감정이 날까자책감이 감정을 왜곡합니다우울한 사람들의 심리 생각이 생각만 낳는 사태‘왜’라고 묻지 말아요감정을 들여다보는 연습감정은 몸이 보내는 신호● 3장. 마음처방전 둘 행동 활성화(Behavioral activation)마음이 아니라 몸이 중요합니다생각 속으로 숨지 말아요행동 비활성화의 덫꾸준한 운동이 감정에 미치는 효과자신만의 활동 레시피를 만들어요한순간에 바뀌는 것은 없습니다● 4장. 마음처방전 셋 환상에서 벗어나기(Realizing)내 감정은 정상인가요, 비정상인가요정신 건강은 평온과 거리가 멉니다행복이라는 환상에서 벗어나야 합니다자아 고갈 상태 감정도 많이 쓰면 소진됩니다마음의 상처를 잘 살펴야 합니다완벽주의로 인한 감정 스트레스마음에도 유연성이 필요합니다● 5장. 마음처방전 넷 받아들이기(Accepting)마음의 고통은 대개 어찌할 수 없는 경우입니다감정에 솔직할수록 강한 사람입니다쓸데없이 감정 때문에 힘 빼지 말아요예민해도 괜찮아요타인의 감정도 있는 그대로 인정하세요대화는 ‘말하기’가 아니라 ‘듣기’입니다부정적 감정에 휩싸인 친구를 위로하는 방법이성과 합리에 속지 말아요결국 사람입니다● 6장. 마음처방전 다섯 인생의 가치(Value of life)순응과 복종이 삶을 무기력하게 만듭니다죽음 현저성과 자기 지각 이론여러분의 사명은 무엇인가요나만의 이야기를 만들어요고통스러운 감정도 이야기해야 합니다꿈은 품는 것이 아니라 꺼내는 것입니다