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Àá Á» ÀäÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù - ÀÏÇÏ´Ù ¸ø ÀÚ°í ³î´Ù°¡ ¾È ÀÚ´Â ´ç½Å
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  • ÀúÀÚȲº´ÀÏ
  • ÃâÆÇ»çÀÌ´ãºÏ½º
  • ÃâÆÇÀÏ2019-01-02
  • µî·ÏÀÏ2019-07-18
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 2, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

ÀÏÇÏ´Ù ¸ø Àڴ ¹Ù»Û »ç¶÷µé, ¾Æ½¬¿ò¿¡ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â »ç¶÷µé »ç¶÷µéÀº ¹°·Ð ÀáÀڴ ½Ã°£ÀÌ ³»ÀÏÀ» À§ÇÑ ÃæÃµÀÓÀ» ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ °áÄÚ ÁÁÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½Çµµ ´õ ÀÌ»ó ºñ¹ÐÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ »ç¶÷µéÀº ÀáÀڴ ½Ã°£À» À̸¦Å׸頡®¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ¡¯ ½¬¾î¾ß Çϴ ½Ã°£À¸·Î, ¸»ÇÏÀڸ頡®ÃÖ´ëÇÑ È¿À²ÀûÀ¸·Î¡¯ ÁÙ¿©¾ß Çϴ °ÍÀ¸·Î Àº¿¬Áß¿¡ »ý°¢Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ³·À̰Ǡ¹ãÀ̰Ǡ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ³ª¾Æ°¡´Â ¹Ù»Û Çö´ë »çȸ¸¦ µû¶ó°¡·Á¸é¡ªÆ¯È÷³ª OECD ±Ù·Î½Ã°£°ú ÇнÀ½Ã°£ ÃÖÀåÀΠÀÌ Çѱ¹ »çȸ´Â¡ª°á±¹ ¡®´Ê°Ô ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â¡¯ ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ¸¸®¶ó. ÆòÀÏÀ» ±×·¸°Ô º¸³»°í ÁÖ¸»¿£ Ä§´ë ¹ÛÀ¸·Î ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÏ´Â, ÃæÇ÷µÈ ´«À» ºÙÀâ°í ¾ÆÄ§À» Ä¿ÇǷΠº¸³»¸ç, ½¬´Â ½Ã°£¸¶´Ù ÂÊÀáÀ¸·Î ¹öƼ´Â °ÍÀÌ ¿ì¸®³× ÀÏ»óÀÌ´Ù. ¼ö¸é°æÀï·ÂÀÇ ½Ã´ë, ÀáºÎÅÍ Á¦´ë·Î Ã¬±âÀÚ ´Â ±×·± »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹ÙÄ¡´Â °æÇè´ãÀÌÀÚ ¾È³»¼­´Ù. ¼ö¸éÀº ³»ÀÏÀ» À§ÇØ Àá½Ã ¸ØÃߴ ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »õ·Î¿î ¿À´ÃÀ» ½ÃÀÛÇϴ ½Ã°£ÀÌ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ÀúÀڴ ¡®¾ðÁ¦, ¾î¶»°Ô ÀϾ´Â°¡¡¯¸¸Å­À̳ª ¡®¾ðÁ¦, ¾î¶»°Ô Àáµå´Â°¡¡¯°¡ Áß¿äÇÏ´Ù ¸»ÇÑ´Ù. ³²µéÀÌ ¾î¶»°Ô Çϸé È¿À²ÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ»Áö °í¹ÎÇÒ ¶§, ¾î¶»°Ô Çϸé ÃÖ´ëÇÑ Àß Àß ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ °í¹ÎÇϴ °Í. ±ú¾îÀִ ½Ã°£À» À§ÇØ Àß Àڴ ¹æ¹ýÀ» Ã£±âº¸´Ù, Àß ÀÚ±â À§ÇØ ±ú¾îÀִ µ¿¾È ÇÒ ¼ö Àִ ÀÏÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö °í¹ÎÇϴ °Í. ºñ½Ñ º£°³¿Í ¸ÅÆ®¸®½º¿¡ ÀÇÁöÇϱ⺸´Ù ÀÚ½ÅÀǠü¿Â, ½Åü¸®µë, »ýȰȯ°æ¿¡ ¾Ë¸ÂÀº Ä§±¸¸¦ ¼±ÅÃÇϰí Àû±ØÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£À» µðÀÚÀÎÇϴ °Í. Àá (Àß) Àڴ Àΰ£, ¼ö¸é°æÀïÀ» °®Ãá ¡®È£¸ð ½½¸®ÇÇÄí½º¡¯(homo sleepicous)¾ß¸»·Î °Ç°­ÇÏ°í ¼º°øÇÑ »îÀ» ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö Àִٴ °Í. ±×·± ¹ß»óÀÇ Àüȯ¿¡¼­ À̠åÀº Ãâ¹ßÇϰí ÀÖ´Ù. °¡È­¸¸»ç¼ºÀº ¼ö¸é¸¸»ç¼ººÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴ٠´Ù¾çÇÑ °¡Á· ±¸¼ºÀÌ ÇöÁ¸Çϴ Çö´ë »çȸ¿¡¼­, °¡Á·À̶õ Ä£Á· ¿©ºÎº¸´Ù´Â ¡®Áý¡¯°ú °°Àº »îÀÇ °ø°£À» °øÀ¯Çϴ À̵鿡 °¡±î¿ï °ÍÀÌ´Ù. Æ¯È÷ ±×µéÀ̠챏³ª µ¿·á¿Í ´Ù¸¥ Á¡Àº, ±× °ø°£ÀÌ ¡®ÀᡯÀ̶õ¡ª¿ª¼³ÀûÀΡªÈ°µ¿À» ÇÔ²² Çϴ ¹«´ë¶ó´Â Á¡ÀÌ ¾Æ´Ò±î. ¶§¹®¿¡ ºÎºÎ, ÀڽĠµî °¡Á·³¢¸® ¼ö¸é ÆÐÅÏÀÌ ´Ù¸£°Å³ª, ½ÉÁö¾î ¼­·Î ¹æÇذ¡ µÈ´Ù¸é °áÄÚ ÁÁÀº °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ¿¡ µû¸£¸é ±×·¯¹Ç·Î °¡È­¸¸»ç¼ºÀ̶õ °ð ¡®¼ö¸é¸¸»ç¼º¡¯(â²ØùØ¿ÞÀà÷)°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ¹°½É¾ç¸éÀ¸·Î À߸ø ¾Ë·ÁÁø ¼÷¸é¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¸¦ Ç®°í, ÀÚ½ÅÀÇ ÀáÀ», ³ª¾Æ°¡ °¡Á·ÀÇ ÀáÀ» ÀÌÇØÇϰí Àߠì±â´Â ÀÏÀ̾߸»·Î ¸ðµç ÀÏÀÇ Ãâ¹ßÁ¡À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

±¹³» ÃÖÃÊ ¸Þ¸ð¸®Æû º£°³ °³¹ßÀÚÀÌÀÚ (ÁÖ)Æ®À©¼¼À̹ö ´ëÇ¥ÀÌ´Ù. ±î¸£¸¶¼ö¸é¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥ÀÌÀÚ Çѱ¹¼ö¸é»ê¾÷Çùȸ ÀÌ»çÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. Æ®À©¼¼À̹ö¸¦ Ã¢¾÷ÇÏ°í ¼¼°è 20¿© °³±¹¿¡ ¼öÃâÇϸ砱¹³» À¯¸í ¹éÈ­Á¡¿¡ ³»¼Å³Î ¼ö¸éÀü¹®ºê·£µå ±î¸£¸¶(CALMA)¸¦ ·±ÄªÇß´Ù. ÇѶ§ »ç¾÷¿¡ ºÎħÀ» °ÞÀ¸¸ç ½É°¢ÇÑ ºÒ¸éÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®±âµµ ÇßÁö¸¸, À̸¦ °è±â·Î ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» ±ú´Ý°í ¿¬±¸¿Í Á¦Ç° °³¹ß¿¡ ´õ¿í ¸ôµÎÇß´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Ä§±¸¸¦ ÆÄ´Â °Í¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¼ÒÁßÇÑ »ý¸íÀ» ´Ù·ç´Â ¼ö¸é»ç¾÷(Sleep)À¸·Î »õ·Î¿î ¿µ¿ªÀ» °³Ã´Çϰí ÀÖ´Ù. °í°´°ú ¼ÒÅëÇϸ砿©·¯ ¼ö¸é °­Àǿ͠¼ö¸é ÄÚεµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. Àú¼­·Î´Â , , (¿ª¼­) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

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PART 1 »ý°¢º¸´Ù À§´ëÇÑ Àá PART 2 Àá ¿À´ä ³ëÆ® PART 3 ¼ö¸é Àü¹®°¡ÀÇ ¼÷¸é °¡À̵å PART 4 ³ª, ±×¸®°í °¡Á·À» Áö۴ Àá