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책소개

내 감정의 주인공은 바로 나!

많은 사람들이 자신의 감정을 다스릴 수 없어 행복한 삶을 살지 못하고 있다. 두려움과 우울을 비롯한 부정적인 감정은 우리가 능력을 제대로 펼칠 수 없게 하거나, 삶을 즐길 수 없게 만든다.『감정사용설명서』는 이러한 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학을 제시하는 책이다. 불안, 걱정, 열등감, 죄책감, 질투, 우울 등의 심리 문제를 극복할 수 있도록 도와주는 조언을 담고 있다. 부부 심리치료사인 저자들은 그동안의 풍부한 임상경험을 바탕으로, 인지행동치료에 토대를 둔 셀프헬프 프로그램을 제시한다. 내일의 삶을 변화시키기 위해 오늘 활용할 수 있는 구체적인 방법들을 만날 수 있다. 

☞ 북소믈리에 한마디!
이 책은 마음대로 되지 않는 감정 때문에 힘겨워하는 사람들에게 행복해지고 싶다면 자신을 구속하는 감정의 사슬을 풀어야 한다고 말한다. 직접 실천할 수 있는 셀프헬프 프로그램을 통해 자신과 타인의 감정이 어떻게 생겨나는지, 어떻게 하면 삶을 풍요롭게 누릴 수 있는지, 부정적인 감정을 어떻게 극복할 수 있는지 다루고 있다. 생각을 바꿈으로써 부정적인 감정에서 해방되고, 감정의 노예가 아닌 감정의 주인이 될 수 있도록 도와준다. 

저자소개

저자 롤프 메르클레 & 도리스 볼프
경험이 풍부한 부부 심리치료사인 저자들은 심리치료실을 운영하는 한편, 공동으로 설립한 PAL출판사를 통해 많은 심리실용서를 출간하고 있다. 독자들의 심리문제를 해결해주기 위해 세운 이 출판사는 이름부터가 ‘임상경험이 풍부한 심리치료사들이 직접 쓴 실전 그대로의 생활심리학을 출간한다’는 뜻을 담고 있다. 롤프 메르클레 박사의 심리상담서는 지금까지 50만 부 이상 판매되었다. 국내에는 《사랑하거나 질투하거나》, 《자기 사랑의 심리학》 등이 출간되어 있다.

역자 유영미
1968년 출생. 연세대 독문과와 동 대학원을 졸업했다. 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 <교과서 밖 기묘한 수학이야기>, <시간의 놀라운 발견>, <왜 세계의 절반은 굶주리는가>,<열세 살 키라>, <진화의 외도>,<승자의 뇌구조> 등이 있으며 <스파게티에서 발견한 수학의 세계>로 2001년 과학기술부 인증 우수과학도서 번역상을 수상했다. 

목차

들어가며 - 내 감정의 주인은 바로 나 자신

part 1 감정을 다시 발견하다

chapter 1. 감정은 어떻게 생겨나는가
chapter 2. 건강한 생각으로 가는 길
chapter 3. 마음과 몸은 함께 간다
chapter 4. 상상력을 어떻게 이용할까

part 2 부정적인 감정을 바꾸다

chapter 5. 나는 다른 사람들처럼 예쁘지도 똑똑하지도 않아-열등감에 종지부 찍는 법
chapter 6. 그런 일이 일어나면 정말 끔찍할 거야.-두려움을 극복하는 법
chapter 7. 그 사람이 잘못된 건 다 나 때문이야-죄책감을 몰아내는 법
chapter 8. 아무리 애를 써도 의욕이 안나-우울증에 대처하는 법
chapter 9. 다른 사람들 앞에 서면 나도 모르게 주눅이 들어-자신감을 북돋우는 법
chapter 10. 나한테 어떻게 그런 짓을 할 수가 있지?-분노를 다스리는 법

part 3 더 나은 관계로 나아가다

chapter 11. 정말 사랑한다면 싸움 같은 건 하지 않을 거야.-좀 더 성숙하게 사랑하는 법
chapter 12. 질투가 나지 않는다면, 사랑하지 않는 게 아닐까?-질투심을 극복하는 법
chapter 13. 자기 싫어도 그와 함께 자야 해.-원만한 성생활 하는 법

나가며-감정을 변화시키는 요리법
역자 후기-먼저 나 자신을 용서하라