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책소개

내 마음 고민에 걸린 희망 찾기!



머릿속 복잡한 생각을 끊는 행복한 마음 습관『생각 그물에 걸린 희망 건져올리기』. 《더 이상 우울해지고 싶지 않다》, 《‘마음의 고민’의 정신의학》등 다수의 저작을 집필한 저자이자 정신과 의사인 노무라 소이치로 박사가 우리가 미처 알지 못했던 자신의 마음속을 들여다 볼 수 있는 기회를 선사한다. 



저자는 사람의 고민은 다양하지만 일정한 틀이 있다고 이야기하며, 중요한 것은 고민거리가 많은 것이 아니라 생각 그물에 걸려 뱅글뱅글 같은 지점을 돌고 있는 사고방식이 문제라고 이야기한다. 이처럼 고민의 악순환을 만드는 사고방식을 이 책은 ‘생각 그물’이라고 칭한다. 생각 그물을 크게 4가지로 분류하여, 다양한 사례를 통해 원인과 증상, 해결법을 구체적으로 하나씩 풀어냈다.

저자소개

저자 : 노무라 소이치로

노무라 소이치로(野村 銃一郞)는 1949년 히로시마 출생. 게이오대학교 의학부 졸업, 텍사스대학교, 메이요 의과대학, 타치가와 병원 등을 거쳐 방위 의과대학교 부원장으로 재직 중이다. 일본 우울증 학회 이사장, 일본 정신과 진단학회 이사, 인지치료학회 이사, 신경정신약리학 학회 이사 등을 역임했다. ‘뇌와 정신의학’ 편집위원장으로 활약하기도 했다. 주요 저서로는 《더 이상 우울해지고 싶지 않다》, 《‘마음의고민’의 정신의학》,《 피로 외래》 등이 있다.



역자 : 

역자 황소연은 상명대학교 일어교육과를 졸업하고, 현재 일본어 전문 번역가로 활발한 활동을 하고 있다. 번역서로는《 부하의 능력을 열두 배 키워주는 마법의 코칭》, 《행운을 부르는 습관》, 《인생을 100배 재미있게 사는 방법》, 《사장의 실패》, 《35세 독립》, 《이 사람과 결혼해도 될까요?》 등이 있다.

목차

01 생각 그물이란 무엇인가

생각 그물이란? 

생각 그물의 네 가지 유형 

네 가지 고민과 출구 

행복한 마음 습관 1 문제를 토해내자 

행복한 마음 습관 2 마음을 아프게 하는 문제들 



02 갈등형 생각 그물

누구나 빠질 수 있는 미로 

스트레스의 시작 

이변 

본의 아닌 정신과 상담 

드러나는 생각 그물 

몰려오는 초조감, 조여오는 절망감 

문제를 몽땅 끄집어내다 

문제 정리 

사실 ≠ 기분 

생각의 왜곡 

글로 써서 정리하기

탈출 

행복한 마음 습관 3 관점 뒤집어 보기

행복한 마음 습관 4 왜곡 극복표 



03 과거 집착형 생각 그물

그리움을 넘은 집착 

만성 무기력증에 빠지다 

씻기지 않는 마음의 상처? 

비극의 심화 

등교 거부 시작 

이래서는 안 되지만

과거 집착형 생각 그물 

귀인 이론이란? 

귀인 이론을 응용한 생각 그물 해결 

나는 어떤 타입일까? 

실생활 응용 

자기애라는 벽 

보통 사람 인간관 

행복한 마음 습관 5 과거 돌아보기 

행복한 마음 습관 6 여덟 가지 관점 



04 생각 그물과 기분 장애

알 듯 모를 듯 변명 같은 병명 

전형적인 우울증 환자 

기분 변조증이란? 

우울증 치료 

기분 변조증에도 약이 효과적일까? 156

생각 그물과 우울증의 관계 157

행복한 마음 습관 7 정신과에 대해 160



05 꼬리표형 생각 그물

떼고 싶지만 

여기도 쑤시고 저기도 쑤시고 

거듭되는 병원 순례 

치료는 시작되었지만 

자율신경 실조증 진단 

꼬리표형 생각 그물의 구조 

꼬리표를 어떻게 할까? 

신체 표현성 장애란? 

신체 표현성 장애 

고독 

몸의 외침 

몸에서 마음으로 무대를 옮기다 

커뮤니케이션을 바꾸다 

적극적인 의미의 체념 

행복한 마음 습관 8 꼬리표 발견 

행복한 마음 습관 9 만병통치 꼬리표 



06 강박형 생각 그물

의미 없는 인생은 없다지만 

남에게 상처를 주면 안 되는데

강박형 생각 그물이란? 

강박 장애의 유형 

강박형 생각 그물의 심리 

강박 장애는 왜 생길까? 

치료 시작 

폭로 반응 방해법 

중독증에서의 탈출

행복한 마음 습관 10 생각하는 버릇 다스리기