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책소개

나는 당신보다 내가 더 소중합니다



타인에게 잘하려고 애쓰다가 오히려 손해 보고 상처받는 사람들이 있다. 『나는 단호해지기로 결심했다』는 누군가를 더 사랑한다는 이유로, 나이가 어리거나 직급이 낮다는 이유로 해야 할 말을 하지 못하고 혼자 가슴앓이해온 이들을 위한 책으로, 관계를 해치지 않으면서도 쓸데없는 시간과 감정 소모 없이 내가 진정 원하는 인생을 사는 법은 무엇인지 일러준다. 



방법의 핵심은 바로 ‘안 되는 일은 안 된다’라고 분명하게 선을 긋는 것이다. 하지만 사람마다 능력과 감정적 한계가 천차만별이기 때문에 각자 자신의 한계선이 어디인지 섬세하고 제대로 파악해야 한다. 자신의 거절에 상대방이 실망할 것이라는 마음으로 불만을 묻어 둔다면 풀리지 않은 부정적인 감정은 결국 엉뚱한 순간에 폭발하고 만다. 지금 필요한 것은 ‘선을 긋는 용기’다.

저자소개

저자 : 롤프 젤린

저자 롤프 젤린 Rolf Sellin는 독일 최고의 관계심리 전문가. 다름슈타트 공과대학에서 건축학 디플로마(학·석사 통합 과정 학위)를 취득한 후 13년간 건축 전문 저널리스트로 일했다. 직업상 늘 시간에 쫓기며 하루에도 몇 명씩 새로운 사람을 만났다. 그리고 그럴 때마다 다른 사람과 관계를 맺는 일이 점점 더 어렵고 힘들어진다는 것을 느꼈다. 좋은 관계를 망치고 싶지 않다는 이유로 늘 손해를 감수하며 더 많은 일을 떠안고 자신의 솔직한 감정들을 억누르고 숨겼기 때문이었다. 그는 이대로 자신을 혹사시키며 일한다면 유명해질 수는 있겠지만, 그 전에 긴장감과 스트레스를 견디지 못해 죽을 수도 있겠다는 생각이 들었다. 그래서 스스로를 치유하기 위해 심리학 공부를 시작했고, 지금까지 25년 동안 관계 맺기에 어려움을 겪는 사람들을 치유해 오고 있다. 롤프 젤린이 운영하는 독일 슈투트가르트 HSP 연구소(Highly Sensitive Persons Institute)는 사람들에게 자신의 성향과 기질, 능력을 제대로 파악할 수 있게 돕는 일을 가장 중요하게 생각한다. 자신이 어떤 것을 싫어하고 좋아하는지, 다른 사람을 도와줄 정도의 여유와 능력이 있는지 없는지를 정확하게 알아야 스스로를 혹사시키지 않는 건강한 관계를 맺을 수 있기 때문이다. 그래서 심리 상담뿐만 아니라 심리 치료와 관계 코칭을 접목한 프로그램을 만들었고, 사람들에게 인간관계를 망치지 않으면서 자신의 의지대로 인생을 살아가는 방법을 알려 주고 있다. 이 프로그램은 자기 한계를 설정하고 지켜나가는 데 도움이 되는 가장 실용적인 심리 치유 프로그램이라는 평가를 받고 있다.



역자 : 박병화

역자 박병화는 고려대학교 대학원을 졸업하고 독일 뮌스터대학교에서 문학박사 과정을 수학했다. 고려대학교와 건국대학교에서 독문학을 강의했으며, 현재 독일어와 영어 번역과 저술을 하고 있다. 옮긴 책으로 『동물과 인간 사이』, 『하버드 글쓰기 강의』, 『공정 사회란 무엇인가?』, 『단 한 줄의 역사』, 『두려움 없는 미래』 등이 있다.

목차

Prologue | 지금 우리에게 필요한 것은 더 인정받기 위한 노력이 아니라 안 된다고 선을 긋는 용기다ㆍ5



Chapter 1 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?

: : 나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게ㆍ15

: : 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?ㆍ23

: : 아름다웠던 열일곱 살 니콜이 외톨이가 된 이유ㆍ31

: : 좋은 담장이 좋은 이웃을 만든다ㆍ38

: : 모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다ㆍ45

: : 시간 낭비는 이제 그만, 소중한 사람들만 신경 쓰기에도 인생은 모자라다 ㆍ50



Chapter 2 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다 

: : 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다ㆍ59

: : 한계침입자들이 우리에게 죄책감을 유발하는 방법ㆍ66

: : 권력이 우리를 조종하려 할 때는 ‘혁명’이 아니라 ‘밀당’이 필요하다ㆍ73

: : 그 누구보다 자기 자신을 먼저 보살펴라ㆍ83 

: : 백설공주든 왕비든 아무에게나 자기 집을 내주는 착한 난쟁이 증후군ㆍ92

: : 그동안 우리가 단호해질 수 없었던 이유ㆍ101 

: : 독립적이되 고립되지 않은 삶을 만드는 단호함의 기술ㆍ109



Chapter 3 나는 단호해지기로 결심했다 

: : 호감 가는 사람이 될 것인가, 행복한 사람이 될 것인가ㆍ117

: : 끝없이 뻗어나가는 쓸데없는 걱정에서 자유로워지는 법ㆍ126

: : 그 어떤 순간에도 남의 짐을 대신 짊어지지 마라ㆍ136

: : 시끄러운 세상에서 표정, 제스처, 태도로 관계를 바꾸는 기술ㆍ148

: : 호감을 잃지 않으면서 안 된다고 말하는 법ㆍ157

: : 단호해지는 것은 나를 지키기 위한 것이지 싸움에서 이기는 것이 아니다ㆍ174 

: : 묵묵히 참고 견디기만 하면 죽을 수도 있다ㆍ184

: : 몸을 통해 마음의 한계를 설정하는 방법ㆍ193

: : 용기를 내라, 인생에서 한 번은 단호해져야 한다ㆍ205 



Chapter 4 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라

: : 나를 돌보지 않으면서 행복해지길 바라는 것은 어리석은 일이다ㆍ213

: : 우리를 강하게 만들고 성장하게 하는 한계 설정의 기술ㆍ220



한계 설정 테스트 | 나는 얼마나 다른 사람에게 휘둘리고 있을까?ㆍ228 

옮긴이의 말ㆍ239