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책소개

행복연습을 위한 12가지 긍정심리 개입 『블룸북: 행복의 정석』. 행복에 대해 긍정심리학자들이 밝혀낸 사실들을 살펴보고, 최적의 삶을 살아갈 수 있는 검증된 12가지 긍정심리 개입의 효과와 개인, 학교, 직장 등 다양한 환경에서 실천할 수 있는 현실적인 방법을 제시하는 책이다.



『블룸북: 행복의 정석』에서는 행복한 삶을 위한 집중코스, 감사하기와 긍정적으로 생각하기, 비교하지 않기, 친절 베풀기, 대처하기, 몰입하기, 음미하기, 몸과 정신 챙기기, 행복 전략 실천하기가 체계적으로 쉽게 구성되어 있다. 소냐 류보머스키의 ‘The How of Happiness : 행복도 연습이 필요하다’에 바탕을 둔 워크북이다.

저자소개

저자 : 소냐 류보머스키

저자 : 소냐 류보머스키

저자 소냐 류보머스키는 리버사이드 캘리포니아 대학교 심리학과 교수이다. 하버드 대학 수석 졸업(1989), 스탠포드 대학 사회 및 인성심리학 박사과정 수학. 류보머스키는 현재 사회 심리학과 긍정심리학 과정을 강의하고 석사 지도교수도 역임하고 있다. 학생지도와 상담의 공로를 인정받아 올해의 교수 및 올해의 교수 멘토 상을 수여받기도 했다. 연구 공로로 2002년에 템플턴 긍정심리학 상을 받았다. 저자의 책《행복도 연습이 필요하다 The How of Happiness)》는 2008년 1월 북미 펭귄 프레스에서 출간해 15개 언어로 번역되었다.



저자 : 제임 커츠

저자 제임 커츠는 포모나 컬리지 심리학 과정의 방문 조교수이다. 펜실베니아 미러스빌 대학교를 졸업했으며 버지니아 대학교에서 NIMH의 National Research Service Award의 후원으로 음미하기와 행복에 대한 연구논문을 집필해 박사과정을 마쳤다.《Psychological Science》, 《the Journal of Experimental Social Psychology》, 《Personality and Social Psychology Bulletin》외 다수의 연구 저서를 출간했다.

목차

Week 1. 행복한 삶을 위한 집중코스

 행복이란?

 행복한 사람은?

 왜 행복해야 하는가?

 더 행복해질 수 있을까?



Week 2. 나에게 맞는 전략 찾기, 감사하기와 긍정적으로 생각하기

 행복은 내 인생의 유일한 목표?

 행복의 길은 너무 뻔하다?

 나에게 맞는 전략은?

 감사하기

 긍정적으로 생각하기



Week 3. 너무 많은 생각을 피하고 비교하지 않기, 친절 베풀기

 과도하게 생각하지 않기와 비교하지 않기

 친절 베풀기

 돈독한 인간관계 맺기



Week 4. 대처하기, 몰입하기, 즐기기

 잘 대처하기

 용서하는 법 배우기

 몰입하기

 인생의 기쁨 음미하기



Week 5. 몸과 정신, 의욕 챙기기

 목표를 향해 노력하기

 종교 생활을 하고 영성 키우기

 건강 챙기기



Week 6. 행복 전략 실천하기

 나에게 맞는 전략 찾기

 변화주기와 적당한 시간 찾기

 주변에서 도움과 힘 얻기