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책소개

전 세계 100개국, 1500만 독자가 열광한 베스트셀러 

세계적 심리학자 수전 제퍼스의 두려움 극복 수업



1987년 출간된 이래 전 세계 100개국, 1,500만 독자의 사랑을 받은 명작 《Feel the fear and Do it anyway》가 현대적 감각을 더해 《자신감 수업》이라는 책으로 재탄생됐다. 이 책은 삶에 변화가 필요하다고 느끼면서도 계속 원하던 모습과는 다르게 살아가는 사람에게 진짜 원하는 삶을 찾아주는 책이다. 우리가 변화를 꿈꾸면서도 매번 맘에 안 드는 모습으로 되돌아오는 이유는 뭘까. 반복되는 두려움 때문이다. 두려움의 실체를 알고, 두려움이 삶의 일부라는 사실을 받아들이기만 하면 자신감 넘치는 ‘최고의 나’와 만날 수 있다.

저자소개

저자 : 수전 제퍼스

(Susan Jeffers)

1987년 출간된 이 책은 지금까지 전 세계 100개국에서 1,500만부 가량 판매된 세계적 베스트셀러이다. 지은이 수전 제퍼스는 세계적 심리학자로 두려움이 심리의 문제가 아니라 ‘학습’의 문제라는 점을 처음으로 밝혔다. 그 이후로 데일 카네기, 스캇 펙, 존 그레이와 어깨를 나란히 하는 자기계발 대가의 반열에 올랐으며, 미국에서는 ‘셀프헬프의 여왕’으로 불리고 있다. 

이 책이 30년 넘게 전 세계 독자들로부터 사랑받을 수 있었던 것은 저자 자신이 수많은 두려움을 극복한 ‘도전의 증거’이기 때문이다. 수전 제퍼스는 18살에 결혼해 20대 초반에 두 아이의 엄마로 살다가, 뒤늦게 심리학 박사학위를 받았다. 심리학자가 되어 병원에서 심리상담을 하던 그녀는 인생의 걸림돌이 되는 ‘두려움’을 주제로 한 강의와 집필 활동을 시작하게 되었다. 그 과정에서 이혼, 암 투병 등의 시련을 겪었으나 그때마다 이 책에 담긴 방법을 사용해 두려움을 극복했다. 또한 병원에서 학교에서 두려움을 안고 살아가는 수많은 사람들에게도 같은 방법을 실천하게 함으로써 인생에서 한 걸음 나아가는 데 도움을 주었다.

목차

25주년 기념판 저자 서문

프롤로그_ 원하는 모습으로 살고 있나요?



Lesson01_ 우리는 생각보다 강하다_두려움에 대하여

두려움의 정체

우리는 왜 두려워할까?



Lesson02_ 새로운 일을 시작할 때 덜컥 겁부터 난다면_두렵다는 사실

두려움을 다스리지 않으면 더 두렵다

180도 달라진 재니스의 삶



Lesson03_ 무기력에서 벗어나고 싶은데 어떻게 용기를 낼까_자심감 회복하기

힘을 회복하기 위한 자기암시

괴로움도 힘으로 바꿀 수 있다

잠재의식은 들리는 대로 믿는다

무리라고 느낀 것들을 시도하라



Lesson04_ 끊임없이 생각나는 부정적인 사고 날려 버리기_긍정적으로 생각하기

조앤과 메리의 삶이 달라진 이유

어떤 생각이든 현실적이지도 비현실적이지도 않다

금세 부정적으로 돌아오는 생각 패턴

부정적인 사고를 효과적으로 날리는 법

긍정적 사고를 굳히기 위한 루틴



Lesson05_ 가족들이 내 의지를 꺾으려고 해도 부러지지 않기_사람들을 내 편으로 만들기

부정적인 친구는 끊어라

만나는 사람을 바꾸면 인생이 바뀐다

가장 가까운 사람의 두려움부터 이해하라

달라진 관계들

주변 사람들을 내 편으로 만다는 법

강해져야 존중 받는다



Lesson06_ 스스로 내 삶을 책임지며 산다는 것_피해의식 버리기

피해의식에 사로잡힌 사람들

나를 행복하게 해줄 사람은 나 자신뿐

부정적 감정을 피하는 세 가지 기술



Lesson07_ 후회 없는 결정을 하는 방법_나 자신을 믿어보기

어떤 선택을 해도 잃을 것은 없다

두려움은 자신을 믿지 못한다는 증거

모든 결정은 옳다

실수가 없다면 배움도, 성장도, 없다



Lesson08_ 갑자기 찾아온 상실감 이겨내기_삶을 원하는 것들로 채우기

루이즈, 밥, 제니의 공통점

삶의 모든 영역에서 최선을 다하라

반드시 지금 상태를 지속할 필요는 없다

삶의 각 영역을 계획하라



Lesson09_ 뭔가 잘못되어 가고 있을 때 바로 잡기_있는 그래도 받아들이기

삶이 우리에게 주는 것들을 떠올려라

고통을 받아들이면 자유로워진다

세상에 대한 반응은 내 마음대로

순리에 따르라는 것은 포기하라는 게 아니다

흐름에 맡겨라



Lesson10_ 더 가치 있는 삶을 위해 살자_감사할 일들 찾기

인생을 풍요롭게 하는 배려

사실 사회는 베풀지 말라고 가르친다

찾아보면 언제나 감사할 것들이 있다

감사하고, 표현하고, 감사하라



에필로그_ 두려움, 그것은 아무것도 아니다

역자의 말_ 부딪치는 삶이 진짜 내 것이다

마인드빌딩의 한마디_ 나를 미워했던 나에게