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책소개

“감사할 수 있다면 삶은 완전히 달라질 것이다”

매일 감사할 수 있는 13가지 생각 연습



세계적인 여성 멘토 오프라 윈프리, 천재 물리학자 스티븐 호킹, 발명가 토마스 에디슨 등 이들의 공통점은 무엇일까? 위대한 업적을 남겼다는 것과 삶이 고통스럽고 절망적일 때도 감사하는 태도를 가졌다는 점이다.

 『인생이 바뀌는 하루 3줄 감사의 기적』의 저자이자 전 세계를 돌며 감사 훈련법을 전하는 윌 파이는 지금의 삶을 바꿀 수 있는 유일한 방법은 ‘감사하는 마음’이라고 말한다. 하지만 많은 사람이 평소 감사를 의례적 표현으로 쓸 뿐, 진정으로 감사하는 자세는 잘 모른다. 자신을 둘러싼 환경이 모두 당연하다고 생각하고 있는 것보다 없는 것, 가진 것보다 갖지 못한 것에 집중하는 부정적인 태도 때문이다.

 이런 태도는 컵에 차 있는 물을 ‘그대로’ 보지 못하게 하는데, 사실 감사는 아주 가까이에 있다. 상쾌한 새벽 공기, 세상에서 가장 소중한 가족, 사랑스러운 반려견 그리고 매일 숨 쉬며 열심히 살아가는 나 자신이 아껴줘야 할 존재다. 이토록 감사는 너무 사소하게 느껴져서 미처 보지 못한 바로 곁에 있는 대상에게 하는 것이다.

 단 감사하기 위해 마음속으로만 ‘고마워’를 되뇌는 것은 아무 소용이 없다. 감사를 구체화하기 위해서 직접 쓰는 자세가 필요하다. 특히 저자는 잊지 않고 계속할 수 있는 경험에서 비롯된 감사 연습 13가지를 이야기하며 최소 4주 동안 연습해볼 것을 강조한다. 새로운 습관이 형성되는 데 걸리는 시간이 최소 3주이기 때문이다. 약 한 달간 당신이 해야 할 일은 단순하다. 매일 약 1분의 명상과 감사한 일 3가지를 써보는 것이다. ‘원하는 일을 즐기며 할 수 있어 행복하다’, ‘오늘도 목표만큼의 운동을 해서 만족스럽다’, ‘마음을 터놓을 수 있는 친구가 있어 감사하다’ 등 구체적이고 명확하게 표현하는 것이 좋다. 딱 3가지씩만 꾸준하게 써보자. 감사는 예전에는 몰랐던 성취감을 주고, 새로운 동기부여와 추진력으로 이어진다. 무미건조하던 순간이 가슴 설레는 순간으로 바뀌는 기적이 당신에게도 일어날 것이다.

저자소개

저자 : 윌 파이

감사의 힘을 널리 알리는 코치이자 강연자. 삶에 행복과 깨달음을 가져다주는 감사 효과를 세계 각지로 전파한다.

“감사합니다”를 습관처럼 입에 달고 사는 그에게도 매사가 불만인 시절이 있었다. 20대 초반에는 극심한 자살 충동에 시달렸고, 우울증으로 괴로운 날을 보낸 적도 있다. 그러던 어느 날 청천벽력 같은 뇌종양 진단을 받고 그의 삶은 완전히 뒤바뀐다. 예전처럼 불평과 후회로 살면 완쾌할 수 없다는 사실을 깨달은 것이다.

그때부터 저자는 절망 대신 희망을 보기로 결심했다. 뇌종양을 인생 최악의 불행이 아닌 인생을 바꿀 절호의 기회로 생각했다. 병을 통해 삶에 다시 한 번 감사하겠다는 내용의 ‘감사 처방전’을 스스로 작성하여 매일 읽고 또 읽었다. 작은 일에 감사하고 만족하다 보니 긍정적인 태도를 갖게 됐고, 마침내 기적처럼 병마도 물리칠 수 있었다. 그는 삶의 태도를 바꾸는 방법으로 짧은 일기 쓰기와 명상을 강조한다. 감사한 일을 하루에 단 세 가지만 찾아도 우리의 삶은 완전히 바뀔 수 있다.

그는 오늘도 부정적인 생각으로 자신을 괴롭게 만드는 사람들을 위해 각종 팟캐스트에서 감사 훈련법을 안내한다. 그리고 북미와 유럽, 남아프리카 등 전 세계 대륙을 돌며 세미나, 워크숍, 강연을 진행 중이다.

지은 책으로는 『뇌종양으로 얻은 축복 Blessed with a Brain Tumor』이 있다.



역자 : 최은아

상명대학교 경제학과를 졸업한 후 교육회사에서 인사관리 및 교육프로그램 개발을 담당했다. 글밥아카데미를 수료한 후 현재 바른번역 번역가로 활발히 활동 중이다. 글로 표현되지 않은 저자의 생각을 추리하는 데 흥미를 느끼고 독자가 저자의 생각을 온전히 흡수하도록 돕는 일에 사명감을 느낀다. 옮긴 책으로는 『생각이 바뀌는 순간』 등이 있다.

목차

1부 : 온전히 나에게 집중할 것

1장_ 긍정을 받아들이기

나는 긍정적인 사람 ｜ 세상을 보는 눈은 바꿀 수 있다 ｜ 의지만 있다면 못 할 일이 없다 ｜ 긍정에서 감사로 ｜ 한 달 만에 감사 습관 만드는 법



2장_ 우리는 생각한다, 고로 존재한다

나는 기적 같은 존재다 ｜ 언제 어디서든 느낄 수 있는 감각, 감사 ｜ 심장에도 지능이 있다 ｜ 하루를 감사로 시작할 수 있다면 ｜ 당신은 지금보다 더 나아질 수 있다



3장_ 지금 이 순간을 살아라

나는 ‘지금’이 감사하다 ｜ 존재, 호흡 그리고 자각 ｜ 아무것도 하지 않는 것이 무언가를 하는 것이다 ｜ 편한 자세로 앉아 호흡을 가다듬기 ｜ 감사해야 감사할 일이 생긴다



2부 : 삶에 감사하기

4장_ 몸의 소리에 귀를 기울여라

나는 내 몸을 사랑한다 ｜ 몸의 감각 깨닫기 ｜ 모든 일은 마음먹기에 달렸다 ｜ 자신을 온전하게 사랑해보기 ｜ 우리는 모두 기적이다



5장_ 당신이라는 유일무이한 자아

나는 있는 그대로의 나를 받아들인다 ｜ 나의 인생 연대기를 써볼 것 ｜ 당신과 똑같은 사람은 세상 어디에도 없다 ｜ 내 삶의 유일한 영웅이자 주인공인 나 ｜ 살아서 숨 쉬는 것만으로도 감사하다

6장_ 내 마음의 주인 되기

내 기분은 내가 결정한다 ｜ 나를 방해하는 생각 몰아내기 ｜ 부정적인 사고를 바꾸는 법 ｜ 나는 어떤 특별함을 갖고 있을까 ｜ 마음이 쉬고 싶다고 말할 때



7장_ 당신의 꿈은 당신이 꿈꿔야 이뤄진다 

믿는 만큼 되리라 ｜ 당신은 뭐든 해낼 수 있는 사람 ｜ ‘할 수 있다. 할 수 있다’라고 생각하면 ｜ 쓰는 만큼 긍정적으로 변한다 ｜ 의식적으로 생각을 바꿔라

3부 : 감사는 어떻게 고통을 치유하는가

8장_ 부정적인 자아 이해하기 

내 안에 내가 살고 있다 ｜ 잠든 감각을 깨울 것 ｜ 육체와 의식의 경계선 ｜ 감사하는 마음이 곧 천국이다 ｜ 우리는 모두 무한한 존재다



9장_ 모든 고통에는 이유가 있다

이 또한 지나가리라 ｜ 고통도 삶의 일부다 ｜ 지금 괴롭다면 잘되고 있는 것 ｜ 모든 일은 생각하기 나름 ｜ 때론 고통이 멈출 때까지 내버려두자



10장_ 모든 게 잘되리라고 생각하라

‘다 잘될 거야’라는 자기암시 효과 ｜ 세상은 우리 생각보다 더 살 만한 곳 ｜ 좋았다면 추억이고 나빴다면 경험이다 ｜ 우리는 날마다 다시 시작할 수 있다



4부 : 감사하는 삶이 행복하다

11장_ “고맙습니다”라고 말하면 모든 것이 달라진다

나는 지금 여기에 있는 존재 ｜ 잠재의식도 조종할 수 있다 ｜ 감사를 창조하는 존재가 되어라 ｜ 식사 전 30초 만에 할 수 있는 일 ｜ 감사할수록 완벽해진다



12장_ 행복은 멀리 있지 않다

타인에게 하는 만큼 나에게도 친절을 베풀자 ｜ 지하철에서 할 수 있는 따뜻한 명상 ｜ 내가 행복해야 모두가 행복하다 ｜ 왜 여태 나의 괴로움은 외면했을까



13장_ 마음을 열면 오는 감사의 기적

사랑받으려고 애쓰지 마라 ｜ 용서가 곧 구원이다 ｜ 불치병도 원망하지 않았기 때문에 ｜ 누군가가 나를 괴롭힌다면 ｜ 사랑하고 감사할 때 오는 것들