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책소개

오늘날 SNS는 자신을 드러내는 매체의 성격을 넘어 심각한 부작용을 보이고 있다. 대표적인 예가 무방비 상태로 들어오는 타인의 삶이다. SNS에서 넘쳐나는 ‘자랑질’은 단순한 부러움마저도 간절한 소망으로 둔갑시켜 소비를 부추기고, 잠든 욕망을 깨운다. 타인의 삶을 기웃거리는 행위는 현재 자신의 모습에 만족하지 못함을 의미한다. 



이 책은 타인의 삶을 질투하는 모습을 객관적으로 조명하고, 우리 안의 내적 결핍과 연결하는 다리 역할을 한다. 그러면서 각자가 체득한 방식으로 질투심에서 해방돼 인생의 만족감을 높이도록 돕는다. 자기 삶의 만족과 타인의 욕구를 혼동하지 않을 때, 남이 가진 것은 무조건 자신도 가져야 한다는 생각에서 벗어날 때 비로소 참된 자유와 마주하게 될 것이다.

저자소개

저자 : 지그리트 엥겔브레히트

저자 지그리트 엥겔브레히트Sigrid Engelbrecht는 창의력과 인성 계발, 스트레스 극복 분야에서 수많은 워크숍과 세미나를 개최하며 성공한 트레이너로 살고 있다. 본업은 디자이너이다. 화가로서 독일과 프랑스, 오스트리아, 체코 등에서 20여 차례의 전시회를 가졌다.  

 2006년 갱년기 극복에 관한 《열정의 시간》을 첫 책으로 출간하며 작가로서 왕성한 활동을 보이고 있다. 같은 해 베를린 앨리스솔로몬칼리지에서 창의적 글쓰기 과정을 수료하고 마스터 자격증을 취득했다. 《행복에 걸림돌이 된다면 뭐든지 내려놓아라》, 《자신의 가치를 깨닫는 일곱 가지 열쇠》, 《사자와 춤을: 스트레스 극복하기》, 《할 거야, 하려고 했어: 고질적 게으름병 환자를 위한 응급조치》 외 다양한 책을 집필했다.



역자 : 이동준

역자 이동준은 번역가, 칼럼니스트. 고려대학교 독어독문학과를 졸업하고 베를린훔볼트대학에서 드라마 이론을 수학했다. 

저서로는 《베를린 코드》, 《연애를 인터뷰하다》, 《홍대앞으로 와!》(엮음) 등이 있다. 《죽기 전에 가봐야 할 1000곳》(공역), 《오류와 우연의 과학사》, 《그림의 목소리》, 《한번은,》 외 다수의 책을 번역했다.



역자 : 나유신

역자 나유신은 이화여자대학교 영어교육학과, 서울대학교 미학과 대학원, 베를린자유대학 철학과 박사 과정을 졸업했다. 주독일한국문화원 한국어 강사, 한국문학번역원 독일 통신원으로 일하고 있다.

목차

프롤로그: 우리는 질투로부터 해방될 수 있을까?



Chpter1. 질투의 정의

- 질투란 무엇인가? 

 질투는 언제, 어디서나 존재한다 / 질투심이 가진 천의 얼굴 / 무엇을 질투하는가?

- 질투심의 뒷배경

질투의 두 얼굴, 야누스Janus / 비교하지 않으면 질투도 하지 않는다

- 어떤 사람이 질투의 대상이 되는가

 질투심이 경제를 돌게 만든다? / 질투는 가까운 곳에서 일어난다 / 우리가 질투하는 것은 따로 있다 / 질투심의 경계 / 질투의 대상이 되는 기쁨과 부담에 관하여 / 내 안에 숨어 있는 작은 위선 / 타인의 질투가 사회적 인정이라는 착각



Chpter2. 질투심은 어떻게 나타나는가?

- 질투의 문화적 뿌리와 의미 

질투에 관한 오래된 생각 / 모든 종교에서 낙인찍는 질투 / 동화 속 질투 / 심리학적 관점의 질투

- 남자와 여자는 질투하는 방법도 다르다?

- 질투 뒤에는 무엇이 따라오는가

 타인의 불행을 기뻐하는 고약한 마음 / 복수 / 냉소주의 / 탐욕

- 질투심과 시기심의 차이

- 정의의 딜레마



Chpter3. 질투심에 관한 솔직한 문답

- 우리는 타인에게 얼마나 관대할까?

질투심 테스트



Chpter4. 질투의 원인과 결과

- 질투, 타고난 것인가? 후천적인 것인가?

질투는 본능이다 / 머릿속 영화와 감독 / ‘나-의식’ 대 ‘우리-의식’ / 질투의 비극

- 질투를 부르는 비교

 비교할 때 일어나는 일들 / 이상적 자아와 현실 자아의 핑퐁ping-pong 게임

- 우리 몸은 질투에 어떻게 반응할까? 

 질투와 뇌 / 질투는 스트레스다 / 신체 내장 기관의 언어

- 질투에서 벗어나기 위해 흔히 쓰는 전략

 “내가 너의 좋았던 기분을 망쳐 주지” / “너를 통해 내 열등감을 만회하겠어” / “저는 아니에요. 저 사람이 그랬어요” / “더 이상 쳐다보지 않겠어”

- 질투, 행동을 부르는 추동력

 질투가 당신에게 보내는 메시지



Chpter5. 질투는 어떻게 긍정적인 힘이 되는가?

- 질투심 인정하기

우리에게는 모든 감정이 다 중요하다 / 질투 감지하기 / 질투심 인지하기 / 질투에 숨겨진 의미 / 우리 머릿속에서 일어나는 일 / 전체 그림 보기 / 가끔은 너무 비싼 대가 / 비교를 대하는 바른 자세 / 질투, 고백해도 괜찮을까?

- 태도와 가치 체계 바꾸기

 가치 체계 발견하기 / 가치 체계는 상대적이다 / 사고와 감정의 회전목마 / 우울형 질투의 화두: 자기 회의 / 적대형 질투의 화두: 분노 / 감탄형 질투의 화두: 자기 인정 / 자신을 갉아먹는 생각 허물기 / 저항 현상은 정상이다

- 롤 모델에게서 배우기

 롤 모델과 역할 놀이 / 창의력으로서의 역할 놀이



Chpter6. 질투는 없애고 기쁨은 늘리고

- 당신은 행복하기 위해 무엇이 필요한가?

 자신의 삶을 바라보는 시각 / 질투 뒤에 숨어 있는 것 / 어쩌면 그것은 갈망 / 진정한 욕구에 조금만 더 가까이 / 창조적인 삶을 위한 새로운 관점 / 언제 멈춰야 하는지 알기

- 질투심 극복을 위한 열쇠: 자기 인정

 자아상 바꾸기 / 자기만의 평가 기준 세우기

- 자기 약점, 한계와 화해하기

 분노, 슬픔, 두려움 / 상처의 흉터를 그대로 두기

- 속상함, 원한, 실망 벗어 버리기

 원한에서 해방되기 / 왜 용서를 하면 자유로워지는가?



Chpter 7 나만의 길

- 능력과 잠재성을 인식하고 강화하기 

- 목표 설정하기

 행복을 만드는 목표 찾기

- 행복, 평온, 만족을 향해 다가가기