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책소개

마음 치유자 박미라가 들려주는 ‘나를 사랑하는 법’

남이 준 상처보다 내가 만든 상처와 흉터가 더 깊고 아프다



베스트셀러 《천만 번 괜찮아》, 《치유하는 글쓰기》의 저자 박미라가 상처받은 나를 사랑하고 존중하는 법에 대해 말한다. 의외로 많은 사람들이 자신에게 필요한 것, 자신이 원하는 것이 무엇인지 잘 알지 못해 고통받는다. 흔히 부르짖는 ‘소리치지 마세요, 비난하지 마세요, 술 마시지 마세요’와 같은 요구에는 자기 자신이 없다. 우리는 자신이 싫어하는 것에 대해서는 잘 알면서 자신이 진정 원하는 것은 말하지 못하고 심지어 알지도 못한다. 그러면서 나를 있는 그대로 알아봐 줄 누군가를 기대하는데 타인은 결코 나를 있는 그대로 봐주지 않는다. 결국 자신을 온전히 이해하고 인정해 줄 사람은 자기 자신뿐이다. 이 책은 자기를 온전히 이해하는 것에서 자기사랑이 시작된다고 강조하며 자신의 욕구 알기, 자신의 부정적 측면을 그대로 인정하고 비난하지 않기, 자신의 성격과 한계 파악하기, 선택에 따르는 책임 감당하기, 고정된 틀에서 벗어나기로 완결되는 다섯 단계 자기사랑 방법에 대해 안내한다.

저자소개

저자 : 박미라

저자 박미라는 마음칼럼니스트이자 치유하는 글쓰기 프로그램 안내자. 

대학에서 소비자가족학을, 대학원에서 여성학을 전공했다. 이후 몸과 마음의 통합적 치료를 지향하는 심신통합치유학을 공부해 박사학위를 받았다. 신문과 잡지에 심리상담 칼럼을 꾸준히 연재하고 있으며, 최근 〈치유하는 글쓰기 연구소〉를 열어 치유적 글쓰기의 연구와 지도자 양성을 본격화했다.사람들이 들려주는 지난한 삶의 이야기를 좋아하여, 크고 작은 모임을 만들어 그들의 이야기를 듣는다. 그들의 아픔이 내 과거의 아픔이기도 해서 서로 공감하고 위로할 수 있으며, 종종 그들의 고난에서 발견한 삶의 비밀스러운 의미가 나에게도 도움이 된다. 삶의 가장 고단한 시기를 지나는 사람과 함께하는 일은 의외로 행복하다. 그 시기를 치열하게 겪고 나면 그들이 더욱 강하고 지혜로워진다는 사실을 알기 때문이다. 

저서에 『천만 번 괜찮아』, 『치유하는 글쓰기』, 『완벽하지 않아도 괜찮아』 등이 있다.

목차

프롤로그 - 당신은 사랑할 수 있습니다



1. 나를 이해하기

나의 욕구 알기

내면에서 보내는 신호

남에게 둔 시선을 내게로 돌리는 ‘내향화’

외면했던 내 모습 ‘그림자’ 알기



counseling

자신의 감정을 숨기기 위해 상대의 잘못에 집착하는 당신

지독한 나르시시스트 뒤에 ‘숨겨진’ 나르시시스트가 있다

어머니 같은 여자, 아버지 같은 남자에게 끌리는 이유 

혐오하고 외면하고 싶은 인격도 나의 일부이다

타인에 대한 강박은 바로 나를 향한 것

용서에도 준비가 필요하다

피해의식은 상대의 칭찬과 인정을 갈구한다

workshop·나의 욕구를 알게 되는 글쓰기



2. 비난 금지

셀프디스와 죄의식

‘흰곰’ 실험

부정성 인정하기



counseling

원망하면서 그리워하는 것도 사랑의 모습이다

당신은 여전히 엄마에게 화나 있군요

허세는 그만! 

싫은 건 싫은 거다

상대를 비난하는 만큼 자기비난도 커진다

나의 감정에 대한 새로운 발견

workshop·나를 위로하는 글쓰기



3. 한계 알기

부모의 짐 Vs 자식의 짐

사회가 만들어 준 짐

문제해결의 시작점, 한계 알기



counseling

상대를 부정하면 할수록 상대를 닮아 가게 된다

친구 같은 모녀관계의 이면

성격은 좋다, 나쁘다로 판단할 수 없다

부모를 경멸하고 조롱하는 중2 아들의 심리

정말 노력이 모자라서 성공하지 못하는 걸까

관계 맺기도 오랜 훈련이 필요하다

workshop·나의 한계와 성격을 알게 되는 글쓰기



4. 선택하고 감당하기

감정의 억압과 회피

고통과 괴로움의 차이

선택의 두 가지 결과



counseling

상대에게 맞출수록 상대는 더 많은 것을 요구한다

슬픔을 느끼고 표현하라

버티는 힘에 대하여

모멸감을 견뎌야 할 때

지루한 일상을 견딘 후 찾아오는 것들

피하거나 외면하면 언젠가는 부딪힌다

이혼을 막기 위해 이혼을 준비하라

workshop·감정을 해소하는 글쓰기



5. 틀에서 벗어나기 

피해자 정체성

상황에 대한 잘못된 해석을 내리는 8가지 사고패턴

생각의 벽 허물기



counseling

당신도 가장이 될 수 있다

문제를 직시하면 질문이 달라진다

상대가 듣고 싶은 사과를 하라

화가 난 진짜 이유를 찾아내라

부모로부터의 독립에 성공하라

workshop·다양한 관점에서 글쓰기



에필로그 - 성숙해지는 만큼 행복해진다