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  • ÃâÆÇ»çºñŸºÏ½º
  • ÃâÆÇÀÏ2017-06-01
  • µî·ÏÀÏ2018-02-07
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 59, ´©Àû¿¹¾à 3

Ã¥¼Ò°³



ÂÌÂÌ ±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÌÁ¦ ±×¸¸! ÇÏ·ç ¼¼ ³¢, ¸ÔÀ¸¸é¼­ »©ÀÚ!



¡ºÇÑ ±×¸© ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇÇ¡»´Â ¹«·Á 25kgÀ» °¨·®ÇÑ È­Á¦ÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ´ÙÀ̾îÅÍ ÃÖÈñÁ¤ÀÇ ³ëÇÏ¿ì°¡ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä Ã¥ÀÌ´Ù. °Å¸£´Â ³¢´Ï ¾øÀÌ µçµçÈ÷ ¸Ô¾îµµ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ±ÕÇü ÀÖ°Ô ÇÑ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³»°í, ÀϹÝÀûÀΠ»ýÈ° ÆÐÅÏ¿¡ ¸ÂÃ砽ĴÜÀ» ¸ÂÃè±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ ½ÄÀÌ Á¶ÀýÀ» ¶°¿Ã¸®¸é ´ë°³ »ý°¢Çϴ ¡®¹è°íÇÄÀ» ÂüÀ¸¸ç ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸Ô´Â À½½Ä¡¯À̶ó´Â °íÁ¤°ü³äÀ» °È¾î³½ À̠åÀº ¸ÔÀ»¼ö·Ï Æ÷¸¸°¨Àº °¡µæÇϸç Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ ³»´Â ·¹½ÃÇǵéÀ» ¼±º°ÇØ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇß´Ù. 



À̠åÀÇ °¡Àå Å« Æ¯Â¡Àº »ìÀÌ ºüÁö°í, ´Ù½Ã Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â ºñ¹ýÀÌ ·¹½ÃÇÇ ÇϳªÇϳª¿¡ ´ã°å´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇѠȲ±Ý ·¹½ÃÇǵéÀ» ¸ð¾Æ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇ߱⠶§¹®¿¡ ´Ü±â°£ÀǠüÁß °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖÀ» ¶§µµ, »ìÀ» »©°í ³­ µÚ ¿ä¿ä¸¦ ¸·°í ½ÍÀ» ¶§µµ µû¶óÇÒ ¼ö Àִ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ Á÷Á¢ °¨·®À» Çϸ破À²¼´ø º¯È­, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀ̴ Ç÷¯½º ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°üµµ »ó¼¼È÷ ´ã¾Æ »ìÂîÁö ¾Ê´Â ½À°üÀ» ÀÚ½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.

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ÀúÀÚ : ÃÖÈñÁ¤

ÀúÀÚ ÃÖÈñÁ¤Àº 72.8kg¿¡¼­ 48kgÀ¸·Î 25kgÀ» °¨·®ÇÑ È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÅÍ. Àλý ÃÖ´ëÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÂïÀÚ ½º½º·Î¸¦ À§ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²ã¾ß°Ú´Ù´Â °á½ÉÀ» ÇÑ ÈÄ ½Ä´ÜÀ» Â¥°í, ¾ø´Â À½½Ä ¼Ø¾¾¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ·¹½ÃÇǸ¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ¹«¸®ÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Æ÷¸¸°¨°ú ¸ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀº ·¹½ÃÇǸ¦ °³¹ßÇØ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡¼­ Å« È£ÀÀÀ» ¾ò´Â ÁßÀÌ´Ù. ¾ïÁö·Î ±¾Áö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í, ÀÚÀ¯½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´Ù½Ã Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â Ã¼Áú·Î º¯ÇØ ÇöÀç´Â ¡®À¯Áö¾îÅÍ¡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ±×·± ºñ°áÀÌ °í½º¶õÈ÷ ´ã±ä ´ÙÀ̾îÆ® ·¹½ÃÇǸ¦ ¿Ã¸± ¶§¸¶´Ù Æø¹ßÀûÀΠ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°°í ÀÖ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ðÁ¦µç ¸ÔÀ» ¼ö Àִ ¡®Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¹ý¡¯À» Ã£´Â ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô »ý»ýÇÑ °æÇè°ú ÇÔ²² °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°áÀ» ³ª´©´Â ÁßÀÌ´Ù.



ÀνºÅ¸±×·¥ @heejung___

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Prologue 

£¢72.8kg¿¡¼­ 48kg°¡ µÇ±â±îÁö£¢



BEFORE 2 WEEKS DIET

2ÁÖ ½Ä´Ü ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Íµé

ÇÑ´«¿¡ º¸´Â 2ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü Æ÷ÀÎÆ®

´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀ̴ Ç÷¯½º ½Ä½À°ü

¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â »ýÈ°½À°ü

2ÁÖ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ÀÌÈĠã¾Æ¿Â º¯È­

´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ¸ðµç °Í, Q&A

½Ä´ÜÀÇ ±âº», Çö¹Ì¹ä

½Ä´ÜÀÇ °è·®¹ý



1st WEEK

üÁß °¨·®ÀÇ ½ÃÀÛ! ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö´Â 1ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü

[¿ù]

¾Æħ_¹Ù³ª³ª¿ÀÇÂÅ佺Ʈ

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[È­]

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Á¡½É_´ß°¡½¿»ìÁÖ¸Ô¹ä°ú Ã¤¼Ò

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[Åä]

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[ÀÏ]

¾Æħ_·¹Àκ¸¿ìÄß»ø·¯µå

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2nd WEEK

°Ç°­ÇÑ ÀÔ¸À°ú Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϴ 2ÁÖÂ÷ ½Ä´Ü

[¿ù]

¾Æħ_°¡Áöä¼ÒÇÇÀÚ

Á¡½É_´ß°¡½¿»ìµÎºÎµ¿±×¶û¶¯

Àú³á_ÂüÄ¡°ß°ú·ù»ø·¯µå

[È­]

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[¼ö]

¾Æħ_°í±¸¸¶¿¡±×½½·µ

Á¡½É_´ß°¡½¿»ìººÀ½¹ä°ú °úÀÏ

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[¸ñ]

¾Æħ_¾Æº¸Ä«µµ´Þ°¿Å佺Ʈ

Á¡½É_´ß°¡½¿»ì¿À´Ï±â¶óÁî¿Í µþ±â»ø·¯µå

Àú³á_Å丶Åä¿¡±×»ø·¯µå

[±Ý]

¾Æħ_´ß°¡½¿»ì¶Ç¶ì¾Æ·Ñ

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Àú³á_´ß°¡½¿»ì²¿Ä¡±¸ÀÌ

[Åä]

¾Æħ_»ç°ú & ¿¡±×¿ÀÇ»÷µåÀ§Ä¡

Á¡½É_ÂüÄ¡»ø·¯µåºñºö¹ä

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[ÀÏ]

¾Æħ_´Þ°¿¸»À̱è¹ä

Àú³á_·¹Àκ¸¿ì¶Ç¶ì¾ÆÇÇÀÚ



SPECIAL RECIPE

°ñ¶ó ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ Àִ ½ºÆä¼È ·¹½ÃÇÇ

1. ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í Áñ°Å¿öÁö´Â ¶óÀÌÆ® ·¹½ÃÇÇ

Çö¹Ì¹æ¿ïÃʹä

¾Æº¸Ä«µµ±è¹ä

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ÀÚÅõ¸®Ã¤¼ÒÅ佺Ʈ

¹æ¿ïÅ丶Å丶¸®³×À̵å»ø·¯µå

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½Ã±ÝÄ¡ÇÁ¸®Å¸Å¸

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2. ³ªµéÀÌ & ¿ÜÃâ¿ë µµ½Ã¶ôÀ¸·Î ÁÁÀº Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô ·¹½ÃÇÇ

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¾ç¹èÃß´ß°¡½¿»ì·Ñ

¹æ¿ïÅ丶Åä´Þ°¿ººÀ½

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µÎºÎ¾î¸°ÀÙä¼Òºñºö¹ä

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Åë¹Ð´Þ°¿»§

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HEALTHY SMOOTHIE

´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀ̴ ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ ½º¹«µð

¾Æº¸Ä«µµ¹Ù³ª³ª½º¹«µð

Å丶Åä¿ä±¸¸£Æ®½º¹«µð

µþ±â¹Ù³ª³ª½º¹«µð

¸¶¹Ù³ª³ª½º¹«µð

ºí·çº£¸®¿ä±¸¸£Æ®½º¹«µð

´ç±Ù»ç°ú½º¹«µð

ºê·ÎÄݸ®¹Ù³ª³ª½º¹«µð

½Ã±ÝÄ¡ÆÄÀξÖÇýº¹«µð

ÆÄÇÁ¸®Ä«»ç°ú½º¹«µð

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