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책소개

나를 둘러싼 모든 일에 담담히 미소 짓는 삶!



《나는 까칠하게 살기로 했다》로 40만 독자들의 마음을 어루만진 정신과 전문의 양창순 박사가 내리는 새로운 처방 『담백하게 산다는 것』. 수십 년간 인간관계를 분석해온 저자에게 삶이 쉽고 순탄하기만 하다고 말한 사람은 한 명도 없었다. 왜 삶이 내 뜻대로 흘러가지 않는지, 왜 이렇게 사람들은 내 마음을 몰라주는지, 왜 나에게만 억울한 일이 생기는지 답답해 미칠 것 같다고 했다.



저자는 자신 역시 그러한 문제들로 오랜 시간 마음을 앓았다고 고백한다. 그리고 수많은 임상 사례와 자신의 경험을 바탕으로, 우리의 마음을 괴롭히는 실체는 외부의 것이 아닌 내 마음속에 존재하는 불필요한 감정들이라는 결론을 얻었고, 나를 꽉 쥔 채 놓지 못하고 살아가는 사람들에게 ‘담백함’이라는 처방을 내린다. 



담백한 삶이란 한마디로 말해 덜 감정적이고 덜 반응적인, 의연한 삶을 뜻한다. 저자는 삶이 담백해지면 나를 괴롭히던 감정들에서 벗어나 더 행복하고 여유 있는 하루하루를 얻을 수 있다고 말한다. 나를 인정하지 못하는 자책감, 남과의 비교에서 오는 열등감, 해준 만큼 돌아오지 않는 인간관계에서 비롯된 좌절감, 나만 손해 보는 것 같은 억울함까지 이 모든 감정이 삶의 일부분이자 현실임을 깨달으면, 덜 감정적이고 덜 반응적으로 살아갈 수 있다고 조언하면서 괴로운 감정들에 보다 더 자유로워질 수 있는 기회를 마련해준다.

저자소개

저자 : 양창순

정신건강의학과·신경과 전문의. 연세대학교 의과대학과 동 대학원을 졸업하고 의학박사 학위를 받았다. 서양의 정신의학만으로 인간을 이해하고 삶의 문제에 대한 해답을 찾는 데 한계를 느껴 ‘주역과 정신의학’을 접목한 논문으로 성균관대학원에서 두 번째 박사 학위를 받았다. 연세의료원 연구강사, 미국 HARBOR-UCLA 정신의학과 방문교수, 서울백제병원 부원장 등을 거쳐 건강한 인간관계를 맺기 원하는 사람들을 위한 ㈜마인드앤컴퍼니, 양창순 정신건강의학과를 운영하고 있다. 연세대학교 의과대학 정신건강의학과 외래교수이며, 미국 정신의학회 국제회원 및 펠로우, 미국 의사경영자학회 회원이기도 하다.

CBS 시청자위원회, 동아일보 독자인권위원회 위원을 역임했으며 SBS의 「양창순의 라디오 카페」, CBS의 「양창순의 아름다운 당신에게」 등의 프로그램을 진행했다.

삼성경제연구소 SERICEO에서 100회 이상 진행한 「심리 클리닉」을 통해 오피니언 리더들의 열렬한 호응을 받은 바 있다. 기업 강연, 대인관계 및 리더십 컨설팅, 집필과 칼럼 기고 등 다양한 분야에서 활발한 활동을 펼치고 있다.

저서로는 40만 베스트셀러이자 인간관계 심리학의 바이블인 『나는 까칠하게 살기로 했다』와 『나는 외롭다고 아무나 만나지 않는다』, 『CEO, 마음을 읽다』, 『내가 누구인지 말하는 것이 왜 두려운가』, 『엄마에게』 등 다수가 있다.

목차

프롤로그 │ 내 삶의 마지막 버킷 리스트



1장 

담백하게 산다는 것의 의미



-. 먹방과 스트레스, 담백함의 연결고리

-. 담백함에 어울리는 맛과 계절, 그리고 사람들

-. 인간관계에는 꼭 맞는 레시피가 없다

-. 모자라지도 넘치지도 않게 딱 그만큼만

-. 너도 나도 이번 생은 처음이다

-. 담백한 관계란 적절한 배려가 전제된 사이

-. 변화는 오직 한 걸음이면 충분하다



2장

담백한 삶이 가져다주는 최고의 선물



-. 기대치를 낮추니 이윽고 보이는 것들

-. 불안과 애매모호함을 견디는 힘

-. 실수에 대해 담백하게 웃을 수 있는 용기

-. 더 이상 뒷담화에 흔들리지 않는 의연함

-. 자존심은 내가 사는 집이다



3장

담백한 삶을 방해하는 몇 가지 요소들



-. 욕심으로 마음을 괴롭히는 것도 자해다

-. 나는 흔들리면서 상대는 한결같기를 바라는 마음

-. 절박하다고 해서 칼날을 잡아서는 안 된다

-. 분노하기 전에 작은 상처부터 다독이기를

-. 열등감이라는 어두운 그림자



4장

담백한 삶을 위한 마음 솔루션



-. 손실 혐오에서만 벗어나도 절반은 성공이다

-. 내 인복은 내가 만들어가는 편이 낫다

-. 불필요한 것들로부터 현명하게 거리 두기

-. 시간에도 거리 두기가 필요하다

-. 일단 멈추고, 둘러보고, 다시 시작하기

-. 감정은 잘게 나누고, 무엇에 민감한지 체크하기



5장

담백하게, 지금 이 순간을 살아가는 법



-. 마음 에너지에도 저축이 필요하다

-. 감사하는 마음은 뇌세포도 건강하게 만든다

-. 우리에게 있는 건 ‘지금, 그리고 여기’뿐

-. ‘그럼에도 불구하고’ 서로 사랑하는 마음 간직하기

-. 누가 뭐래도 나는 내 편이어야 한다



에필로그 │ 아등바등하던 날들이여, 이젠 안녕!

담백한 삶을 위한 마음 에너지 체크 리스트