로그인정보 입력 영역

아이디

비밀번호

• 홈
• 전자책

책소개

무작정 운동하다 몸 망가집니다! 20년 경력의 전문 트레이너가 내몸과 나이에 맞는 운동법을 알려드립니다. - 대기업 임원단 퍼스널 트레이너 - 셀프 체력 검사 방법 수록 - QR 코드 동영상 수록 - 하루 30분, 5060 맞춤 44개 운동 방법 수록 이제 누구도 피해 갈 수 없게 된 100세 시대, 아프고 불편한 몸으로 100세까지 사는 것은 의미 없다. 60대에게 노인이란 말은 더 이상 어울리지 않으며 이들 5060세대는 신장년 또는 시니어로 불리길 원한다. 그러나 ‘기대수명’이 늘어난 만큼 ‘건강수명’은 늘어나지 않았다. 행복한 시니어의 삶을 위해서는 미리미리 체력을 준비해야 한다. 시중에 나와 있는 헬스 책들은 주로 2·30대 남녀의 다이어트나 근육 만들기에 집중되어 있다. 이 책은 연예인 트레이너를 거쳐 지금은 대기업 임원단 퍼스널 트레이너로 일하고 있는 20년 경력의 전문 트레이너가 5060세대에 맞는 운동법을 알려준다. 나이와 몸에 맞지 않는 운동은 오히려 몸을 망가뜨릴 수 있다. 이 책은 5060세대가 운동할 때 주의할 점을 정확하게 설명해 주며, 매일 실천할 수 있는 44개 운동법으로 집에서 혼자 운동하더라도 전문 트레이너와 함께 운동하는 효과를 보면서 강한 체력을 기르도록 도와준다. 저자의 도움을 받아 운동으로 통증에서 해방되어 건강한 노년을 즐기는 5060 연령대의 치과전문의, 대기업 임원, 주부 등 다양한 사례는 운동 동기를 북돋워 줄 것이다. 자, 이제 ‘엑티브시니어’운동을 통해 ‘저스트 시니어’에서 ‘엑티브 시니어’가 되자. # 어머니가 운동할 때 참고할 수 있는 책을 부탁하셔서 인터넷 서점을 다 뒤졌지만, 5060 세대에게 맞춰진 헬스 책은 찾을 수 없었다. 전부 2?30대 남자의 복근이나 등 근육, 2·30대 여자의 다이어트를 위한 헬스 책뿐이었다. 이 책을 당장 부모님께 선물해 드리고 싶다. # 출판사 사장님께 기획 의도를 말씀 드렸을 때, 바로 나온 말씀은 ‘무작정 운동하다 몸 망가진다.’였다. 실제로 많은 5060 세대가 건강을 위해 운동을 시작하지만 제대로 된 운동법을 몰라 오히려 몸을 망가뜨린다. 이 책에는 지금은 대기업 임원단 퍼스널트레이너로 일하는, 20년 경력 전문 트레이너의 5060 세대를 위한 맞춤 운동법과 세심한 배려가 담겨있다. 지루하더라도 앞부분을 정독하고 나서 운동을 시작하라.

저자소개

국체육대학교 건강관리학과 졸업 현 대기업 임원단 퍼스널트레이너 홈(방문)트레이닝 전문트레이너 전 미국 오크라호마 “Master Won’s” 태권도 사범 건국대학교 농구티 선수트레이너 한은정 “코어인바디” 담당트레이너 현영 “337다이어트”, “래빗핑거다이어트” 담당트레이너 Reebok Master Trainer 임피리얼펠리스호텔 트레이너 호텔신라 삼성레포츠 퍼스널 트레이너

목차

프롤로그 1부 홈 트레이닝 전 꼭 기억하자 2부 몸에 대해 알면 운동은 더 쉬워진다 3부 셀프 체력검사 4부 액티브시니어 운동 START! 5부 액티브시니어의 운동 목표는 ‘평생 달리기’ 에필로그