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[¼¿ÇÁÇïÇÁ(self help) ½Ã¸®Áî 1] ²Þµå¸² : ´ç½ÅÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 22°¡Áö À̾߱â
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  • ÀúÀÚÀ¯Çü±Ù
  • ÃâÆÇ»ç»çÀÌ´Ù
  • ÃâÆÇÀÏ2014-12-10
  • µî·ÏÀÏ2020-01-16
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Ã¥¼Ò°³

¾î¶»°Ô »ç´Â °ÍÀÌ ÇູÇÑ »îÀϱ´ç½ÅÀÌ ¼º°øÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â 22°¡ÁöÀÇ À̾߱⠡º²Þµå¸²¡». »ç¶÷Àº Àú¸¶´Ù Èûµç ¿ª°æÀ» µó°í ÀϾ´Ù. ±×¸®°í ±× ¿ª°æ ¼Ó¿¡¼­ °ÞÀº ÁÂÀýÀ» °æÇè »ï¾Æ »õ·Î¿î ¹Ì·¡¸¦ ±×¸®°í ºñÀüÀ» Á¦½ÃÇÔÀ¸·Î½á ¼º°ø¿¡ ´Ù°¡¼±´Ù. À̠å¿¡¼­´Â ±×·¯ÇÑ ¼º°øÀ¸·Î ´Ù°¡°¡´Â ºñ¹ÐÀ» 3Look ´Ü°è·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. 3LookÀº °ú°Å-ÇöÀç-¹Ì·¡¸¦ ½º½º·Î µÇ¤¾îº¸¸ç Áø´ÜÇϴ °ÍÀε¥, ÀúÀÚ°¡ Á÷Á¢ °æÇèÇÑ °ÍµéÀ» µé·ÁÁÜÀ¸·Î½á µ¶ÀÚµéÀÌ °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ¶ÇÇÑ °¨µ¿ÀûÀΠ½ºÅ丮¿Í °¨¼ºÀûÀΠÇÊü·Î ¼º°øÀ» ÇâÇÑ µ¿±âºÎ¿©¿Í ºñÀüÀ» Á¦½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÇÏ·çÇÏ·ç °¢¹ÚÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¡°í Àִ Çö´ëÀε鿡°Ô ºñÀüÀ̳ª ²ÞÀ» À̾߱âÇϴ °ÍÁ¶Â÷ »çÄ¡½º·¯¿î ÀÏÀÌ µÇ¾î¹ö¸° Áö ¿À·¡´Ù. ±×·¸´Ù°í ´Ü ÇÑ ¹ø»ÓÀΠÀλý¿¡¼­ º»ÀÎÀÌ ²Þ²Ù´Â ÀÌ»ó°ú ºñÀüÀ» ÆîÃĺ¸Áöµµ ¸øÇѠä, ±×Àú Çö½Ç¿¡¸¸ ¾ÈÁÖÇϴ »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â °Í¸¸Å­ ºÒÇàÇÑ Àϵµ ¾ø´Ù. À̠åÀÇ ÀúÀÚÀΠÀ¯Çü±Ù ¼±»ý´ÔÀº ºñÀüÀ» ³Ê¹« °ÅâÇÏ°Ô¸¸ »ý°¢Çϴ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿Ö ºñÀüÀ» °¡Á®¾ß ÇÏ´ÂÁö, ºñÀüÀ» ¼¼¿ì¸é ¹«¾ùÀÌ ´Þ¶óÁö´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. »îÀÇ ¿ª°æÀ» À̱â°í ²à²àÇÏ°Ô ÀڽŸ¸ÀÇ ºñÀüÀ» °£Á÷Ç߱⿡ ¿À´Ã³¯ÀÇ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ¿ª¼³Çϴ ÀúÀڴ °ú°Å, ÇöÀç, ¹Ì·¡ ·Î ¡®ºñÀü¡¯°ú ¡®²Þ¡¯À» Á¦½ÃÇϸç, 75gÂ¥¸® Á¾ÀÌ ÇÑ Àå¿¡ ½º½º·Î ÆîÄ¡°íÀÚ Çϴ ²ÞÀ» Àû¾î³õ°í ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ ³ª°¥ ¶§¿¡ ±âÀûó·³ º¯È­µÇ´Â ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ Áø¼ÖÇÏ°Ô Ç®¾î³½´Ù.Àü±¹ÀÇ ÃÊ, Áß, °í Çлýµé°ú ÇкθðµéÀ» »ó´ë·Î `²ÞÀ» Çö½Ç·Î ¸¸µå´Â ³ëÇÏ¿ì`¿Í `¼º°ø°ú ºñÀü ¼³°è`¿¡ °üÇØ ¸Å³â 100ȸ ÀÌ»óÀÇ °­¿¬À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

¡ÜÇÁ·Ñ·Î±× ¾î¶»°Ô »ç´Â °ÍÀÌ ÇູÇÑ »îÀϱ ¡ÜÁ¦1Àå »ç¶óÁø ½Ã°£À» Å¿ÇÏÁö ¸¶¶ó | °ú°Å1 ½ÇÆÐÇÑ ºÎ¸ð, °íÅ뽺·´´Ù¸é Â÷¶ó¸® Àؾî¶ó 2 ºñÀüÀÌ ½ºÆåÀ» ¸¸µç´Ù 3 Á×Àº °ú°Å´Â µÇ»ì¸± ¼ö ¾ø´Ù 4 °ú°Å¿Í ÇöÀç´Â ÅëÇÑ´Ù 5 ¡®³ª¡¯¸¦ ¹ö¸®°í ¡®³ª¡¯¸¦ ¾ò¾î¶ó 6 »óó¹ÞÁö ¾ÊÀº °Íó·³, »çÀÚÀÇ ½ÉÀåÀ» °¡Á®¶ó ¡ÜÁ¦2Àå Çൿ¿¡ µû¸£´Â º¸»óÀº ¹Ýµå½Ã Á¸ÀçÇÑ´Ù | ÇöÀç1 ³» ¾ÈÀÇ ¡®³ª¡¯, ¼ûÀº ÈûÀ» ±ú¿ö¶ó 2 ¿Â¸öÀ¸·Î °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇ϶ó 3 ¿À´ÃÀº ³» ³²Àº »ýÀÇ ¸¶Áö¸· ³¯ 4 ³ª¸¦ ¼ÓÀÌÁö ¾Ê´Â »îÀÇ ºê·¹ÀÌÅ© 5 ´ç½ÅÀÌ ³õÄ£ ±âȸ´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ Àâ´Â´Ù 6 ºúÀÇ °ü´ëÇÔÀÌ Á·¼â°¡ µÇ¾î µ¹¾Æ¿À´Ù 7 ³ª¹«´Â Å«µ¥ ¿­¸Å¸¦ ¸ÎÁö ¸øÇϴ ÀÌÀ¯ 8 ¿À´Ã ÇϷ縦 ÃÖ´ëÀÇ ½ÂºÎó·Î »ï¾Æ¶ó ¡ÜÁ¦3Àå °ú°¨ÇÏ°Ô Å«±æ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª¶ó | ¹Ì·¡1 ¸¶¹ýÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ±Û·Î ¾´ ºñÀü 2 ±âȸ¸¦ ¾Ë¾Æº¸´Â ÅëÂû·Â, ½ÃÀç½ÃÀ磡 4 Àû³ª¶óÇÑ ¿å¸ÁÀÇ ¸Ç¾ó±¼À» ¸¸³ª¶ó 5 ±¾ÁÖ¸° ¼º°øÀ» ±ú¿ì´Â Æ¯º°ÇÑ ºñ¹ý 6 È¥ÀÚ ¼º°øÇϴ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù 7 ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¼º°ø Ã´µµ¸¦ ¸¸µé¾î¶ó 8 ¿À´ÃÀÌ ±ÍÂú´Ù¸é ³»ÀÏÀº ¾ø´Ù ¡Ü¿¡ÇʷαנÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ¿¡ µµÀüÇ϶ó