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책소개

〈마음 vs 뇌〉 집필, 〈붓다브레인〉 번역 등을 통해 뇌를 움직이는 마음의 비밀에 대해 일반인들에게 소개하고 있는 한국 심리학계의 거장 장현갑 교수의 대중 명상 안내서. 이 책에서 저자는 명상을 할 때 일어나는 뇌파의 변화와 자율신경계 등 최근의 뇌과학 연구 성과를 독자들에게 소개함과 동시에 호흡명상, 자비명상, 마음챙김명상, 이미지 힐링 등 각종 질병의 치유와 감성, 공감 능력 등을 향상시키는 명상법에 대해 책을 읽는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 매뉴얼을 제시하고 있다.

저자소개

1942년에 경북 칠곡에서 태어나 서울대학교 심리학과와 동 대학원을 졸업했다.서울대학교 심리학과와 동대학원에서 심리학 박사학위를 취득하였다. 서울대학교 심리학과 교수, 영남대학교 명예교수, 가톨릭 의과대학 외래 교수 등으로 재직했으며, 한국 명상치유학회 명예회장, 한국통합의학회 고문 등을 역임했다.2001년부터 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who's Who) 5개 분야(인더월드, 사이언스&엔지니어링, 메디슨&헬스 케어, 리더스, 아시아)에 걸쳐 9년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)로부터 ‘세계 100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)'에 영구 헌정되었다. 또한 2006년에는 미국인명협회(ABI)로부터 ‘500인의 영향력 있는 인물’로, 2009년에는 ‘2009 Man of The Year 50인’으로 선정되었다.2012년에는 “스트레스와 명상 분야의 학제간 연구를 통해 심리학의 역할을 외연적으로 넓히고 저변을 확대하는 데 큰 공헌을 했다”는 이유로 한국심리학회로부터 공로상을 수상하기도 했다.지은 책으로 《스트레스와 정신건강》, 《생물심리학》, 《심리학 입문》, 《마음 vs 뇌》, 《스트레스는 나의 힘》등이, 옮긴 책으로 《마음챙김 명상과 자기치유》, 《요가와 명상 건강법》, 《마음이 지닌 치유의 힘》, 《붓다 브레인》등이 있다.

목차

● 프롤로그 - 마음을 훈련하라 뇌가 바뀐다● 1부 수행하는 뇌Ⅰ. 명상과 뇌, 그리고 치유1. 명상과 뇌파 변화2. 우뇌에서 좌뇌로3. 명상과 자율신경계4. 의료에 도입된 명상5. 마음이 바뀌면 뇌가 바뀐다Ⅱ. 명상 수련으로 무엇을 얻을 것인가?1. 명상과 신체의 변화2. 명상과 정서·심리 변화3. 명상과 영성Ⅲ. 명상에 대한 오해와 진실1. 명상의 출현2. 명상에 대한 진실과 오해Ⅳ. 마음을 다스리는 이완반응1. 이완반응이란?2. 이완반응을 통한 스트레스 통제3. 이완반응의 임상 적용4 .심장병 치료에 적용된 이완반응5. 이완반응의 종류6. 이완반응의 효과● 2부 시작하자 명상Ⅴ. 명상을 위한 준비1. 명상에 임하는 태도2. 명상 동기를 부추기는 법3. 명상을 하기 전 준비 사항Ⅵ. 명상의 종류1. 집중명상2. 마음챙김명상3. 파생 명상 기법Ⅶ. 명상의 첫걸음：호흡명상1. 나의 호흡 패턴 확인하기2. 아랫배 호흡이란?3. 아랫배 호흡 실습4. 들숨·날숨 헤아리기 실습：수식관5. 일상생활 속의 심호흡Ⅷ. 집중명상：만트라명상1. 이완반응 일으키기2. 명상 동안 일어나는 잡념 다루기3. 집중명상을 효과적으로 하기 위한 방법4. 어떻게 마음을 한 곳에 머무르게 할 수 있을까?5. 일상생활에 이완반응 일으키기：약식 이완반응Ⅸ. 마음챙김명상1. 마음챙김명상이란 무엇인가?2. 마음챙김명상 실습3. 마음챙김명상의 효과Ⅹ. 이미지 힐링1. 이미지 힐링이란?2. 이미지의 힘으로 질병 치유하기3. 이미지 훈련의 실제4. 효과적인 이미지 힐링을 위한 조건과 반응5. 이미지와 힐링● 에필로그 - 명상에 답이 있다