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책소개

''명상은 쉽고 일상적인 것.'' 가정폭력으로 망가져 보통이하의 인간이었던 저를 지금의 온전함까지 일으켜준 것이 바로 명상이었습니다. 명상이란 결코 특별한 사람들이 하는 것도 아니고, 어려운 것도, 난해한 것도 아닌 일상적이고 쉬운 것입니다. 자신과의 깊은 내면적 교류, ''자기사랑''과 마음치유에 관심이 있다면 꼭 명상을 해보십시오. 이 책의 내용을 받아들이는 만큼 당신의 삶에 창조적인 혁명을 가져다줄 것입니다.

저자소개

은주얼리 디자이너, 명상가이자 작가. 5세부터 20세까지 아버지로부터 학대를 받으며 자랐고, 이를 계기로 정신적인 여정을 걷기 시작했다.

목차

프롤로그 마음의 주인되기 <방법1. 알아차림의 기회> 제일 첫 번째는 ''나'' 비난받을 용기 <방법2. 치유의 대화> 내 마음 사용법 <방법3. 긍정으로 뒤집기> <방법4. 최고의 미래를 상상하기> 습관을 대하는 태도 대체 저 인간은 왜 저럴까? <방법5. 관계로부터 자유로워지는 자기 선언문> 당신은 자신을 사랑하나요? <방법6. 자기공감> <방법7. 머리 쓰다듬기> ''욕''해도 괜찮아 명상수업 : 진짜휴식과 origin <방법8. 고요하게 있기 : 방안에서> <방법9. 고요하게 있기 : 밖에서> 새롭게 관계 창조하기 <방법10. 새로운 관계 창조> 쉬운 감사 <방법11. 감사의 발견> <방법12. 감사기도> 고귀함은 길들여지지 않는다 남아있는 삶의 시간 집필후기 <에필로그> 저자에 대해