컨텐츠상세보기

복근
복근
  • 저자매트 로버츠
  • 출판사우듬지
  • 출판일2004-08-30
  • 등록일2010-.1-2.
보유 5, 대출 0, 예약 0, 누적대출 3, 누적예약 0
대출하기

책소개

매트 로버츠가 제안하는 복근 운동프로그램. 영국에서 가장 인기있는 개인 트레이너로서 국제적인 단거리 경주선수로 활동했고, 미국체육위원회와 아메리칸 칼리지에서 공부한 저자인 매트 로버츠의 복근 운동프로그램은 강도 높은 운동 프로그램과 건강에 좋은 균형잡힌 식단, 칼로리를 빠르게 소모시킬 수 있는 규칙적인 유산소 운동의 방법과 방향을 제안한다.

목차

이 책에 대하여
운동 1
카디오 웜 업
베이직 싯 업
리버스 컬
오블릭 크런치
풀 크런치
리버스 컬 크런치
오블릭 니 풀
메디신 볼 싯 업
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 복근 키우기

운동 2
카디오 웜 업
익스텐디드 레그 크런치
베이직 브리지
풀 크런치
벤치 리버스 컬
오블릭 브리지
싱글 니 크런치
오블릭 브리지 레이즈
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 음식 및 수분섭취

운동3
카디오 웜 업
볼 싯 업
볼 오블릭
서포티드 크런치
서포티드 오블릭 크런치
볼 파이크
리버스 컬 위드 볼
5가지 필수 스트레칭
Q&A : 근육 유지하기
Q&A : 더 키우기
알아보기
찾아보기