컨텐츠상세보기

가슴근육
가슴근육
  • 저자매트 로버츠
  • 출판사우듬지
  • 출판일2004-08-30
  • 등록일2010-.1-2.
보유 5, 대출 0, 예약 0, 누적대출 6, 누적예약 0
대출하기

책소개

매트 로버츠가 제안하는 가슴근육 운동프로그램. 영국에서 가장 인기있는 개인 트레이너로서 국제적인 단거리 경주선수로 활동했고 미국체육위원회와 아메리칸 칼리지에서 공부한 저자인 매트 로버츠의 가슴근육 운동프로그램은 강도높은 운동프로그램과 올바른 운동방법, 건강에 좋은 균형잡힌 식단의 방법과 방향을 제안한다.

목차

이 책에 대하여
근육 만들기 계획

운동 1
카디오 웜 업
메디신 볼 던지기
플랫 벤치 프레스
Q&A : 성과
인클라인 프레스
오버헤드 덤벨 프레스
펙 플라이
사이드 레이즈
Q&A : 음식과 수분의 섭취
프렌치 프레스
프론트 레이즈
클래식 프레스 업
트라이셉스 벤치 딥
7가지 필수 스트레칭
Q&A : 운동할 때의 문제점

운동 2
카디오 웜 업
클로즈 풀 업
랫 풀 다운
시티드 로우
Q&A : 보충제
업라이트 로우
스트레이트 암 풀 다운
싱글 암 로우
바벨 바이셉 컬
리어 델트 플라이
클래식 프리처 컬
Q&A : 규칙적인 점검
컨센트레이션 컬
하프 풀 업
7가지 필수 스트레칭
Q&A : 유지하기

운동일지
알아보기
찾아보기