ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

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  • ÀúÀÚÁ¦ÀÓ½º W. Æä´Ïº£ÀÌÄ¿
  • ÃâÆÇ»ç»çÀÌ
  • ÃâÆÇÀÏ2016-12-15
  • µî·ÏÀÏ2017-02-20
º¸À¯ 2, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 9, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³



¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ´Ü¾î¸¦ ÅëÇØ ÀڽŸ¸ÀÇ ´Ü¼­¸¦ ³²±ä´Ù!



»çȸ½É¸®ÇÐÀÚ Á¦ÀÓ½º W. Æä´Ïº£ÀÌÄ¿´Â ±Û¾²±â¸¦ ÅëÇÑ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇÏ´ø Áß »ç¶÷µéÀº ¸ðµÎ ¸»°ú ±ÛÀ» ÅëÇØ ÀڽŸ¸ÀÇ ¡®¾ð¾îÀÇ Áö¹®¡¯À» ³²±â¸ç, µû¶ó¼­ ´Ü¾î¶ó´Â ´Ü¼­¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±× ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇϴ »ç¶÷À» ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ¹àÇô³Â´Ù. ÀúÀڴ ¡®´Ü¾îµéÀÌ ÀÛµ¿Çϴ ¹æ½Ä¡¯À» Çϳª¾¿ »ìÆìº½À¸·Î½á ¾î¶»°Ô À̵éÀÌ ±× ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇϴ »ç¶÷µéÀÇ ½É¸® »óŸ¦ ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.



ÀúÀڴ ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ÈçÇϰԠ¾²À̸破ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©°ÜÁö´Â ¡®±â´É¾î¡¯µéÀÌ ¿ì¸®¿¡ ´ëÇØ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ» µå·¯³½´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÇÁúÀû Àǹ̸¦ ´ãÀº ¡®³»¿ë¾î¡¯º¸´Ù º¸Á¶Àû ¿ªÇÒÀÇ ¡®±â´É¾î¡¯°¡ »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹Àº °ÍÀ» µå·¯³½´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ¡®ÀÎĪ ´ë¸í»ç, Áö½Ã ´ë¸í»ç, Á¢¼Ó»ç, Á¶»ç¡¯ µîÀÌ Æ÷ÇԵǴµ¥, Æò¼Ò °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏÁö¸¸ ´«¿¡ Àß ¶çÁö ¾Ê´Â ´Ü¾îµéÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



´ÙÀ½Àº ÀúÀÚ°¡ ¾ð¾î Ç¥º»µéÀ» ºÐ¼®Çϸ砹àÇô³½ ÀϺÎÀÌ´Ù. ±Ç·Â°ú ÁöÀ§°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¸í»ç °è¿­ ´Ü¾î¸¦ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴ°¡ Çϸé, ½½ÇÄÀÌ ±Ø¿¡ ´ÞÇßÀ» ¶§´Â ¡®³ª¡¯¶ó´Â ´Ü¾î¿Í ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ³ªÅ¸³»´Â ´Ü¾î ¶ÇÇÑ Àû°Ô »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÌó·³ ´Ü¾î ºÐ¼®À» ÅëÇØ ¿ì¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾î¶»°Ô »ý°¢Çϰí, ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°ú ¾î¶»°Ô °ü°è¸¦ ¸Î°í, ±×µé ÀÚ½ÅÀ» ¾î¶»°Ô º¸´ÂÁö ÆÇ´ÜÇϴ µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³



ÀúÀÚ : Á¦ÀÓ½º W. Æä´Ïº£ÀÌÄ¿

ÀúÀÚ Á¦ÀÓ½º W. Æä´Ïº£ÀÌÄ¿ James W. Pennebaker´Â ÇöÀç Åػ罺 ´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼öÀÌÀÚ ÇаúÀåÀ¸·Î ÀçÁ÷ ÁßÀΠÀúÀڴ »çȸ½É¸®ÇÐÀڷμ­ ±Û¾²±â¸¦ ÅëÇÑ Ä¡À¯ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ´ø Áß ´Ü¾î¿¡ °ü½ÉÀ» °®°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ »ç¶÷µéÀº ¸ðµÎ ÀÚ ½Å¸¸ÀÇ <¾ð¾îÀÇ Áö¹®>À» ³²±â¸ç, µû¶ó¼­ ´Ü¾î¶ó´Â ´Ü¼­¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±× ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÑ »ç¶÷ÀÇ Á¤Ã¼¼º, ¼º°Ý, ½É¸® »óÅÂ, Çб³ ¼ºÀû, Å¸ÀΰúÀÇ °ü°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö±Ý²¯ »ì¾Æ¿Â ¹è°æ, ¹Ì·¡ÀÇ Çൿµµ ÆÄ¾ÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇô³Â´Ù. ½É¸®ÇÐÀڷμ­´Â Æ¯ÀÌÇϰԵµ 20³â ÀÌ»ó ´Ü¾î ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇؿ ÀúÀڴ ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÌ ÁøÂ¥·Î °ü½ÉÀ» µÎ´Â °ÍÀº ´Ü¾î ±× ÀÚü°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±× ´Ü ¾î¸¦ »ç¿ëÇϴ <»ç¶÷>À̶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ÀúÀÚ°¡ ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â 12°³±¹ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÈ ¡ºOpening Up¡»°ú ¡ºWriting to Heal¡», ¡ºExpressive Writing¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.



¿ªÀÚ : ±è¾Æ¿µ

¿ªÀÚ ±è¾Æ¿µÀº ¿¬¼¼´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ±Û¹ä ¾ÆÄ«µ¥¹Ì ¼ö·á ÈÄ ¹Ù¸¥¹ø¿ª ¼Ò¼ÓÀ¸·Î ±âȹ ¹× ¹ø¿ª È°µ¿À» Çϰí ÀÖÀ¸¸ç µðÀÚÀΠÀü¹® ÀâÁö ÁöÄÝ·Ð(G:)¿¡ µðÀÚÀΰú ½É¸®¸¦ Á¢¸ñÇÑ Ä®·³À» ¿¬ÀçÇß´Ù. Á÷Á¢ ±âȹÇÏ°í ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡º¹®ÇР¼Ó¿¡¼­ °í¾çÀ̸¦ ¸¸³ª´Ù¡»°¡ ÀÖ°í ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡º¾î¶»°Ô °øºÎÇÒ °ÍÀΰ¡¡», ¡º±× ³²ÀÚ, ÁÁÀº °£È£»ç¡», ¡ºÈ®½ÅÀÇ Èû¡», ¡ºÁ¦´ë·Î »ì¾Æ¾ß Çϴ ÀÌÀ¯¡», ¡º¾ö¸¶ÀÇ ÀÚÁ¸°¨¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

µé¾î°¡´Â ±Û : ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ 1¸¸ 6õ °³ÀÇ ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù 



1Àå ¹«½ÉÄÚ ³»¹ñ´Â ÇÏÂúÀº ´Ü¾îµéÀÌ ³»°¡ ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö ¾Ë·ÁÁش٠

½É¸®Çаú ´Ü¾î°¡ ¸¸³µÀ» ¶§ 

±Û¾²±âÀÇ ½ÃÀÛÀº ´Ü¾î ¼±Åÿ¡ ÀÖ´Ù

¿ì¸®°¡ ¾²´Â ´Ü¾î¿Í ¿ì¸®ÀÇ ½É¸® »óÅ´ ¾î¶² ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖÀ»±î

±ÛÀÇ ³»¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ü¾î »ç¿ë ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ´Ù 

´Ü¾î´Â, °Å¿ïÀÌÀÚ µµ±¸ÀÌ´Ù

ÈçÈ÷ ¾²´Â ´ë¼ö·ÓÁö ¾ÊÀº ÂªÀº ´Ü¾îµéÀÌ ³ª¸¦ µå·¯³½´Ù



2Àå °ÅÀÇ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê´Â ÀÛÀº ´Ü¾îµéÀÇ, ¼û°ÜÁø Èû! 

Åö ´øÁö´Â ÇÏÂúÀº ´Ü¾îµé

¼û¾î Àִ ´Ü¾î, ±×µéÀº ¿ì¸®°¡ ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù

°ÅÀÇ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê´Â »ç¼ÒÇÑ ´Ü¾îµéÀÇ ÀÛµ¿¹ý

¾ÆÁÖ, ¾ÆÁÖ »çȸÀûÀΠ±â´É¾î

³»°¡ »ç¿ëÇϴ ´Ü¾î´Â ³ªµµ ¹Ìó ¸ð¸£´Â ³ªÀÇ ¸ð½ÀÀ» µå·¯³½´Ù



3Àå ÁöÀ§°¡ ³ôÀº »ç¶÷µé°ú ´ëÅë·ÉµéÀº ¾î¶»°Ô ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇÒ±î 

ÁöÀ§¸¦ ¾Ë·ÁÁִ ºñ¾ð¾îÀû ¿ä¼Òµé

ÁöÀ§°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº <³ª>¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ Àû°Ô ¾´´Ù

<¿ì¸®>¶ó´Â ´Ü¾îÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö ÀǹÌ

À̸ÞÀÏ¿¡¼­ ±³¹¦ÇϰԠµå·¯³ª´Â ³ª¿Í »ó´ë¹æ »çÀÌÀÇ ÁöÀ§ÀÇ ³ô³·À½ 

¡°±âºÐ ³ª»Ú°Ô »ý°¢ÇÏÁö´Â ¸»¾Æ¿ä.¡±¶ó´Â ¸»Àº ÀÚ½ÅÀÌ ÁÖµµ±ÇÀ» Àâ°Ú´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù

°¡Àå ³ôÀº ÁöÀ§¿¡ Àִ ´ëÅë·É, ±×µéÀº ¾î¶»°Ô ´Ü¾î¸¦ È°¿ëÇÒ±î?

<¿öÅͰÔÀÌÆ® »ç°Ç> ÀüÈÄ, ´Ð½¼ ´ëÅë·ÉÀÇ ´Ü¾î »ç¿ë¿¡ ³ªÅ¸³­ º¯È­

´ëÅë·ÉµéÀÌ ³²±ä ´Ü¾îÀÇ ÈçÀûµé

´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô´Â °ü½ÉÀÌ ¾ø´Â ·Î³Îµå ·¹À̰Ç

¹ö¶ô ¿À¹Ù¸¶´Â ¿Ö <³ª>¶ó´Â ´Ü¾î¸¦ Àû°Ô »ç¿ëÇßÀ»±î?

Á¶Áö W. ºÎ½Ã, À̶óÅ© ÀüÀï ÀüÈķΠ´Ü¾î¿¡ º¯È­°¡ »ý±â´Ù

´Ü¾îÀÇ Èû, ¿ª»ç¸¦ ´Ù½Ã »ý°¢ÇϰԠÇÏ´Ù

ÁöµµÀÚÀÇ ¾ð¾î

ÁöÀ§ÀÇ ¸ô¶ôÀº, ´Ü¾î¸¶Àúµµ ¹Ù²ã¹ö¸°´Ù



4Àå °ÅÁþ¸»Çϴ »ç¶÷µéÀÌ È긮´Â, ´Ü¾îÀÇ ÈçÀûµé 

ÀÚ±â±â¸¸Àû ¾ð¾îÀÇ ¼¼ °¡Áö Æ¯Â¡

½ºÅ©·çÁö ¿µ°¨ÀÇ ÀÚ±â±â¸¸ ¾ð¾î¿Í ÀÚ±âÀνĠ´Ü¾î

¡°ÀǽÉÀÇ ¿©Áö¾øÀÌ¡±´Â Áö³ªÄ£ Àڽۨ¿¡¼­ ³ª¿À´Â ÀÚ±â±â¸¸Àû Ç¥ÇöÀÌ´Ù

Á¤¸»·Î ¼ÖÁ÷ÇϰԠ¾´ <Ãßõ¼­>¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â ´Ü¾îµéÀǠƯ¡

°ÅÁþ¸»Çϴ »ç¶÷µéÀÌ È긮´Â, ´Ü¾îÀÇ ÈçÀû

°ÅÁþÀÌ ¾Æ´Ñ, »ç½ÇÀ» À̾߱âÇϴ »ç¶÷µéÀÇ ´Ü¾î ÆÐÅÏ

½ºÆ¼ºì ±Û·¡½º, °ÅÁþ ÀÎÅͺä¿Í °¡Â¥ ±â»ç¸¦ ¾²´Ù

»ó´ë°¡ ¿ì¸®¸¦ ¼ÓÀÏ ¶§, ¿ì¸®´Â ¾î¶»°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖÀ»±î?

¹«Á˷Π¹àÇôÁø »ç¶÷°ú À¯Á˷Π¹àÇôÁø ÇǰíÀÎÀÇ Â÷À̴ <´ë¸í»ç>¿¡ ÀÖ¾ú´Ù

ÀÎÅͳݠ¼Ò°³ÆÃ »çÀÌÆ®¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ÀÚ±â¼Ò°³ ±ÛÀÇ ÁøÀ§ ¿©ºÎ È®ÀÎÇϴ ¹ý

À̶óÅ© ÀüÀ߹ߠÀü, µñ Ã¼´Ï ºÎÅë·ÉÀÇ °ÅÁþ ÀÎÅÍºä ÆÇº°¹ý

Á¤Á÷ÇѠǥÇö¿¡ µå·¯³ª´Â Æ¯Â¡µé

°ÅÁþ¸»ÀÓÀ» ¾Ë¾Æº¼ ¼ö Àִ ÈçÇѠǥÇöµé



5Àå ÁÙ¸®¾Æ´Ï ´º¿å ½ÃÀå°ú ¸®¾î¿Õ, ±×µéÀº ¿Ö °©Àڱ⠴ܾ ¹Ù²ã ¸»ÇßÀ»±î 

ÇູÇÒ ¶§´Â ±¸Ã¼Àû ¸í»ç¸¦, ½½Çİú ºÐ³ë¿¡ Â÷ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀÎÁöÀû ´Ü¾î¸¦ ¸¹ÀÌ ¾´´Ù

ÀÚ»ìÇÑ ½ÃÀεéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ½ÃÀε鿡 ºñÇØ ÈξÀ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ ´Ü¾î

ÁÙ¸®¾Æ´Ï ´º¿å ½ÃÀå°ú ¸®¾î¿Õ, ±×µéÀÌ »ç¿ëÇϴ ´Ü¾î´Â ¿Ö °©Àڱ⠹ٲî¾úÀ»±î

°³ÀÎÀÇ °íÅëÀÌ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇÒ ¶§, ¿ì¸®°¡ ¾²´Â ´Ü¾î¿¡¼­´Â ³¸¼± »è¸·ÇÔÀÌ ´À²¸Áø´Ù

Áý´ÜÀû Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ °ÞÀ» ¶§, 9/11 Å×·¯ ÀÌÀü°ú ÀÌÈÄ ºí·Î±× ±Û ºñ±³Çϱâ

°øµ¿Ã¼ÀÇ ¾ð¾î°¡ ÀÌŸÀûÀÌ°í µû¶æÇØÁú ¶§ 

Æ®¶ó¿ì¸¶´Â, ´Ü¾î¸¦ ÅëÇØ Ä¡À¯µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù

´Ü¾î´Â, ¿ì¸®¸¦ º¸¿©Áִ <±¤°íÆÇ>ÀÌ´Ù



6Àå ³»°¡ ¾²´Â ´Ü¾î·Î ³ªÀÇ ¼º°Ý°ú ¿å±¸¸¦ ¾Ë¾ÆÃ§ ¼ö ÀÖÀ»±î 

±ÛÀ» ¾²´Â ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ´Ù¸£¸é ¼º°Ýµµ ´Ù¸¦±î?

³»°¡ ¸»Çϴ ´Ü¾îµéÀº ³ªÀÇ Çൿ°ú »ý°¢ÀÇ <ÀÜ¿©¹°>ÀÌ´Ù

´Ù¸¥ »ç¶÷À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇϱâ

³»°¡ ¾²´Â ´Ü¾î¸¦ ÅëÇØ ³ªÀÇ <¼ºÃ렿屸>, <±Ç·Â ¿å±¸>, <¼Ò¼Ó ¿å±¸>¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù

¾îµô °¡µç, ¿ì¸®´Â <´Ü¾îÀÇ Áö¹®>À» ³²±ä´Ù

´Ü¾î¸¦ ¹Ù²ã ¾´´Ù°í Çؼ­ »ç¶÷ÀÌ º¯Çϴ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù

»ç¶÷µéÀÌ ¼ø°£ ³»¹ñ´Â ´Ü¾î¸¦ ÅëÇØ ±×µéÀÇ ¼Ó¸¶À½ ¾Ë¾Æ³»±â

³»°¡ »ç¿ëÇÑ ´Ü¾î¸¦ ºÐ¼®ÇØ ³ª¿¡ ´ëÇØ »õ·Ó°Ô ¾Ë¾Æ°¡±â



7Àå ¼ºº°¿¡ µû¶ó, ³ªÀÌ¿¡ µû¶ó, ±Ç·Â¿¡ µû¶ó ´Ü¾î´Â ¾î¶»°Ô ´Þ¶óÁö´Â°¡ 

³²ÀÚµéÀÇ ´Ü¾î vs. ¿©ÀÚµéÀÇ ´Ü¾î

°ø½ÄÀûÀΠÀÚ¸®¿¡¼­´Â ³²ÀÚó·³, Æí¾ÈÇÑ ºÐÀ§±â¿¡¼­´Â ¿©ÀÚó·³ ¸»ÇÑ´Ù

¿µÈ­ ¼Ó ³²³à µîÀåÀι°µéÀÇ ´Ü¾î Â÷ÀÌ 

³ªÀ̰¡ µé¸é »ç¿ëÇϴ ´Ü¾îµµ º¯ÇÒ±î?

Á¦ÀΠ¿À½ºÆ¾ÀÇ Ãʱâ ÀÛǰ°ú ¸¶Áö¸· ÀÛǰ ¼Ó ´Ü¾îÀÇ Â÷ÀÌ

´ëÀÔ Áö¿ø ¿¡¼¼ÀÌ¿¡ ³ªÅ¸³­ »çȸÀû °èÃþ¿¡ µû¸¥ ´Ü¾î »ç¿ëÀÇ Â÷ÀÌ

±Ç·Â¿¡ µû¶ó ´©°¡ ¸í»ç¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϰí, ´©°¡ µ¿»ç¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÀÇÁ¸Çϴ°¡?



8À堵Π»ç¶÷ÀÇ ´Ü¾î¸¦ º¸°í <°ü°è>ÀÇ Áö¼Ó ¿©ºÎ¸¦ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î 

»ç¶÷µéÀº ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î, ´Ü¾î¸¦ ¸ð¹æÇÑ´Ù

¾ð¾î ½ºÅ¸ÀÏ ÀÏÄ¡¿Í ³ú

»ó´ë°¡ °ÅÁþ¸»À» Çϰųª µýÁþÀ» ÇÒ ¶§ µÎ »ç¶÷ÀÇ ´Ü¾î »ç¿ëÀº ºñ½ÁÇØÁø´Ù

°ÅÁþ¸»ÀïÀ̿͠´ëÈ­ÇÒ ¶§

µ¿½Ã¿¡ ¿©·¯ °¡Áö¸¦ Çϴ »ê¸¸ÇÑ »ç¶÷°ú ´ëÈ­ÇÒ ¶§

µÎ »ç¶÷ÀÇ ´Ü¾î »ç¿ëÀ¸·Î °ü°èÀÇ Áö¼Ó ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù

¾ð¾î ½ºÅ¸ÀϷΠ¿ª»ç ¼Ó Àι°µéÀÇ °ü°è ÃßÀûÇϱâ

ºñ½ÁÇϰԠ´Ü¾î¸¦ ¾´´Ù´Â °ÍÀº ¼­·Î¿¡°Ô °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀ̰í Àִٴ ¶æÀÌ´Ù