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책소개

지치고 무료한 삶에 나타난 마법 같은 변화!

『마법의 1분』은 1분이라는 짧은 시간 안에 일상생활과 직장생활에서 마음의 평온을 얻는 가장 편안하고 안전한 길을 안내한다. 미국의 저명한 정신과 전문의인 저자들은 스트레스를 다스리고 새로운 에너지를 충전하는 시간으로 단 1분이면 된다고 강조하며, 내면의 소리를 듣고 자기 안의 변화의 힘을 깨우는 방법으로 명상을 제안한다.

저자들은 정리해고를 눈 앞에 둔 비즈니스맨, 60대의 고혈압 은퇴자, 공부에 시달리는 고3수험생 등 30여 명의 일반 명상가를 직접 인터뷰한 다음, 명상이 삶에 어떤 변화를 가져오고 마음에 얼마나 평온을 선사하는지 쉽고 흥미진진하게 서술함으로써 일반인들이 명상에 갖고 있는 오해와 막연한 두려움을 명쾌히 풀어준다. 

그리고 바쁜 현대인들이 일상 속에서 스트레스에서 벗어나 평온을 얻기 위해 반드시 익혀야 할 손쉬운 명상법 (걷기 명상, 호흡 명상, 만트라 명상...)을 일목요연하게 정리하였다. 그래서 갈 길을 잃고 방황하는 현대인들이 스트레스에서 벗어나 마음의 평온을 찾기 위한 단계를 하나하나 밟아나가 올바른 마음의 길을 걸을 수 있도록 해준다.

☞이 책의 독서 포인트!
그 동안 명상이 수도자나 불교인들이 행하는 특별한 것이라고 생각했다면 이 책을 통해 명상이 일반인들에게도 얼마나 좋은 영향을 미치는지 깨닫게 될 것이다. 그리고 스트레스의 위협 앞에 무방비로 노출된 자신을 스스로 구제할 수 있을 것이다.

저자소개

지은이 데이비드 니콜
미국 칼 메닝거 정신의학대학을 졸업했으며, 정신치료에 명상을 적용해 왔다. 지난 25년간 명상 입문자, 일반인, 전문직 종사자들을 대상으로 명상을 가르쳐 왔으며, 현재 캘리포니아 주 소살리토에 거주하고 있다. 
 
지은이 빌 버처드
환경, 비즈니스, 건강관리 분야의 전문 저널리스트로, 25년 넘게 명상을 지도해 왔다. 현재 뉴햄프셔 주 애머스트에 살고 있다. 

옮긴이 김범진
연세대학교에서 학위를 취득하고 일본 게이오대학 법학대학원을 졸업했다. 한국의 코치 1세대로서 한국리더십센터 코칭팀 팀장으로 활동하며, 국내에 처음 코칭을 도입·전파했다. 일본 유학 시절부터 좌선에 심취하여 국선도, 위빠사나 등 다양한 전통 명상을 수행해 왔다. 삼성전기, LG인화원 등 대기업에서 코칭을 강의하고 있으며, 현재 나우코칭(www.nowcoach.co.kr)의 대표코치로 코칭과 명상 리더십을 알리기 위해 힘쓰고 있다. 저서로는 <행복한 CEO는 명상을 한다>가 있다.
 
감수자 전용석
20년 넘게 명상을 수행해 온 경험을 바탕으로 자기계발교육에 명상을 접목하여 많은 사람들을 평온의 세계로 이끌고 있다. 현재 마인드솔루션 대표이자 자기계발 전문가로 기업체, 일반인을 대상으로 자기계발교육 및 강의, 상담을 진행하고 있다. 아주 특별한 성공(http://cafe.daum.net/healingwizard) 카페를 운영 중이며, 저서로는 <아주 특별한 성공의 지혜> <나를 사랑하며 산다는 것>이 있다.

목차

들어가며 : 당신의 삶을 송두리째 바꿀 마법의 1분
  
1장 지금 당신의 마음은  
우울, 스트레스를 호소하는 마음
반드시라는 독재자
마음이 몸에 새긴 고통의 흔적들  
  
2장 삶의 무게에 비틀대는 사람들 
그늘진 곳에 숨어 있는 마음
달아나려는 마음의 오래된 습관
좋은 도피에서 나쁜 도피로  
  
3장 내 안의 평온을 향한 갈망
지금 여기를 사는 즐거움
몰입 속의 평화로움
평온으로 향하는 길목  
  
4장 삶에 활력을 불어넣는 1분 명상
1분의 집중이 주는 삶의 기적
마음의 친구가 되는 법  
  
5장 마음으로 듣는 몸의 소리 
1분의 명상으로 평생의 행복을 찾아라
몸과 마음의 연결을 느껴라
몸의 속삭임을 명상으로 확인하라  
  
6장 일터, 일상에서 찾은 진정한 평온 
변화의 힘은 당신 안에 있다
움직임에 마음을 더하라
명상에 종교의 제약은 없다  
  
7장 깨어 있는 새로운 하루 
어느 명상가의 특별한 하루
지금 여기에서 시작하라