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책소개

남의 생각 따위 필요 없는 내 마음 감별법. 

‘참는다고 달라지는 것은 없습니다.’



‘자기중심 심리학’의 창시자이자  일본의 밀리언셀러 인기 카운슬러, 이시하라 가즈코의 인간관계 심리처방 결정판! ‘이렇게 생각하는 게 맞을까?’ ‘그 사람은 왜 그때 그런 얘기를 했지?’ ‘나한테 화가 났나?’ 하루에도 몇 번씩 다른 사람의 마음을 들여다보고 있지는 않은가? 일본의 인기 카운슬러 저자인 이시하라 가즈코는 인간관계에서 ‘판단’을 하는 순간 괴로워지기 시작한다고 말한다. 인간관계에서 옳은지 그른지를 먼저 판단하고 행동하려고 하기 때문에 자기 생각과 맞지 않는다고 생각하더라도 참게 된다는 것이다. 습관적으로 그렇게 ‘해야 한다’고 생각하기 때문이다. 고통스러운 관계를 계속 참다 보면, 늘어날 대로 늘어나다 어느 순간 탄력성을 잃어버리는 스프링처럼 우리 마음도 ‘탄력성’을 잃는다. 사소한 일에도 마음의 중심을 잃고 분노가 치민다. 그래서 남의 생각을 알아내는 것보다 자신의 감정을 감지하는 일이 훨씬 중요하다. 자기 자신을 소중히 여기는 것은 곧 자신의 마음을 느끼는 것이다. 내 마음을 느끼는 힘을 단련하려면 타인을 위해 쓸데없이 참고 무리하는 것을 그만둬야 한다. 저자는 이 책에서 관계습관을 ‘사고 방식’ ‘태도’ ‘듣기’ ‘말하기’ ‘행동 방식’ 등 5가지로 구분하여, 어떻게 자신의 마음을 감별하고 안전하게 지켜내야 하는지 상세하게 조언한다.

저자소개

저자 : 이시하라 가즈코

‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 제창한 심리상담사. 현재 심리상담 연구소 ‘올 이즈 원(All is One)’의 대표, 일본 상담학회 회원, 일본 학교정신건강학회 회원, 후생노동성 인정 ‘건강한 삶의 보람 만들기 프로젝트’의 고문 등으로 활동 중이다. 일본에서 누계 판매 부수 110만 부가 넘는 밀리언셀러 작가이며 국내에는 《도망치고 싶을 때 읽는 책》이 베스트셀러에 올랐다. 그 외에도 《나에게는 지우고 싶은 기억이 있다》, 《엄마, 내가 알아서 할게》, 《사라져 가는 나》 등 다수가 있다.



역자 : 김한결

이화여자대학교를 졸업하고, 바른번역 아카데미 일본어 번역가 과정을 수료했다. 현재 전문

번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《꿈을 이루는 독서법》, 《당신, 뭐야?》 등이 있다.

목차

프롤로그 

나쁜 인간관계는 참을수록 독이 된다



지금 당장 그만둬야 할 관계 습관 

하나, 사고 방식 

가장 먼저 버려야 할 ‘해야 한다‘ 사고  

보호색으로 자신을 방어하는 ‘카멜레온’ 사고 

모든 관계를 경쟁적으로 만드는 ‘작은 승패’에 집착하는 사고   

호의에서 시작되어 의무로 끝나는 ‘알아주길 바라는’ 사고

다정함도 병이 되는 ‘피곤한’ 배려

피해망상으로 빠지는 지나친 억측



지금 당장 그만둬야 할 관계 습관

둘, 태도 

누구나 빠지기 쉬운 관계 함정, 사이좋게 지내기

약한 사람으로 보이고 싶지 않은 마음, 스트레스에 강한 척하기 

엑셀과 브레이크를 동시에 밟는 태도, 일할 때 무조건 참기 

서로에게 불쾌감을 적립하는 태도, 상대를 바꾸려는 노력 

남의 눈치를 살필 때 나오는 거짓 표정, 두려움의 웃음 

관계를 ‘암호’로 만드는 마음, 해독하기   

의견을 일치시키려고 하는 독단, 형식적인 신뢰 관계



지금 당장 그만둬야 할 관계 습관 

셋, 듣기  

시간 도둑에게 ‘상담해주기’는 밑 빠진 독에 물 붓기  

내가 들을 수 있는 한계치를 넘어 한없이 들어주기

내 자존감을 바닥으로 떨어뜨리는 억지로 동조하기

상대의 감정 쓰레기통을 자처하는 불평과 험담 들어주기

내 감정은 뒷전, 상대의 진의를 파악하기 

위로를 가장한 감정 노동, 언제든 들어주기



지금 당장 그만둬야 할 관계 습관

넷, 말하기 



면접보듯 모든 질문에 대답하기  

논리적으로 대응하는 정론으로 맞서기 

자신과 남을 좌절하게 만드는 ‘하지만’으로 시작하기 

‘나’ 대신 ‘너/당신’을 주어로 말하기 

눈을 맞추지 않고 말하기

혼자서 ‘일방적으로 이야기하기’



지금 당장 그만둬야 할 관계 습관 

다섯, 행동 방식 

거절하지 못하다가 막판에 도망치기 

자신을 몰아세우는 늘 성실하기 

나를 싫어하는 사람과 친해지려 노력하기

사소한 일부터 큰일까지 내가 모두 책임지기 

행동에 방해가 될 정도로 지나치게 생각하기

마지막까지 혼자서 분투하기

책임을 회피하기 위해 아무런 행동도 하지 않기