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책소개

일과 인생에 압도당하지 않는 가장 과학적인 2시간 설계법!



매일매일 중요한 일을 먼저 하는데도 할 일이 산더미처럼 쌓여 있다면? 지금까지 당신이 해온 시간관리법은 틀렸다. 해결책은 우선순위가 아니다. 이 책 『하루 2시간 몰입의 힘』은 오늘을 살아가는 우리가 겪고 있는 절대적인 시간 부족 사태를 ‘뇌’를 활용해 해결하라고 제안한다. 뇌과학자이자 심리학자인 저자는 우리의 뇌가 신체와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 놓여 있다고 말하며, 뇌와 신체가 올바르게 작동한다면 믿을 수 없을 정도로 높은 생산성을 낼 수 있다고 주장한다. 명확하고 실용적이며 유용한 하루 2시간 몰입을 통해 우리는 업무 생산성을 높이고 일상의 여유를 되찾을 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 조시 데이비스

저자 조시 데이비스는 브라운대학에서 석사학위를 받고 컬럼비아대학에서 박사학위를 받았으며, 지금은 체화된 인지와 정서 조절, 정서신경과학과 관련된 주제를 연구하고 있다. 그는 컬럼비아대학과 뉴욕대학을 거쳐 버나드컬리지에서 학생들에게 심리학을 가르치고 있다. 또한 뉴로리더십학회의 책임연구자이자 교수로서 학회의 연구 결과를 비즈니스 및 리더십에 활용하는 데 필요한 새로운 경영전략을 연구하고 있다. 더불어 생산성을 높이는 법과 뇌의 관련성을 연구한 자료를 각종 블로그 포스트와 <하버드비즈니스리뷰>, <전략과 경영>, <사람과 전략>, <사이콜로지 투데이>, <뉴로리더십저널> 등에 기고하고 있다. 현재는 아내와 함께 뉴욕 시에 거주중이다.



역자 : 박슬라

역자 박슬라는 연세대학교에서 영문학과 심리학을 전공했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《아직도 협상이 어려운가》, 《부자 아빠의 투자가이드》, 《인비저블》, 《디지털 평판이 부를 결정한다》, 《홀로 분투하는 사장을 위한 안내서》, 《스틱!》 등이 있다.

목차

프롤로그 시간이 늘 부족하고 할 일은 언제나 쌓여 있다면



하루 2시간 몰입 전략 1 결정의 순간을 붙잡아라 : 몰입의 시작을 알리는 결정의 순간



간헐적으로 찾아오는 인지의 순간 

결정의 순간 분석하기 

우리가 결정의 순간을 간과하는 까닭 

결정의 순간을 최대한 활용하는 법 

결정의 순간을 현명하게 사용하라 



하루 2시간 몰입 전략 2 정신 에너지를 관리하라 : 몰입의 핵심을 이루는 에너지



생산성을 떨어뜨리는 정신적 피로 

생산성을 좌우하는 감정의 위력 

정신 에너지를 관리하는 법 

가장 효과적으로 일하는 법 



하루 2시간 몰입 전략 3 잡념에 빠져라 : 몰입의 질을 높이는 잡념



집중력 유지라는 신화의 실체

곳곳에 숨어 있는 부비트랩을 해체하라 

자유로이 잡념에 빠져라 

스스로를 느긋하게 풀어줄 것 



하루 2시간 몰입 전략 4 몸으로 정신을 조절하라 : 몰입의 타이밍을 결정하는 운동과 음식



운동이 정신 건강에 미치는 영향 

음식이 정신 상태에 미치는 영향 

몸과 마음 조절하기 



하루 2시간 몰입 전략 5 업무 환경을 알맞게 조성하라 : 몰입의 정점을 끌어올리는 업무 환경



시끌벅적한 가운데 생산성과 창의력 드높이기 

생산성에 불을 붙이는 법

더욱 효과적인 업무 환경 만들기

주위 환경을 늘 염두에 두자 



에필로그 효율이 아닌 효과를 생각하라

참고문헌 및 주석