매일 젊어지는 습관 손가락 운동 5분
- 저자다카하시 가즈토시
- 출판사삼성출판사
- 출판일2005-11-15
- 등록일2010-.1-2.
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- 파일포맷PDF
- 파일크기7 MB
- 공급사교보문고
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책소개
손발운동 건강번역서. 이 책은 언제, 어디서, 누구나 다 쉽게 따라 할 수 있는 생활 속의 손발 운동법을 소개하고 있다. 특별한 운동기구 없이도 할 수 있는 근력운동, 유연성 운동, 스트레스 해소 운동 등 치매 예방과 노화예방에 좋은 운동 법을 그림을 통해 이해하기 쉽게 설명하고 있다.목차
●이 책을 보는 방법●노화란 무엇일까?
●운동이 노화예방에 좋은 이유
●젊음을 유지하는 생활습관
●노화를 막는 올바른 식습관
근력강화
01 손가락 걸기
02 손가락 끝 밀기
03 합장하기
04 양손 걸어 당기기
05 손목 돌리기
06 호두 쥐기
07 노 젓기
08 엉덩이 들기
09 산 오르기
10 발가락 끝 힘주기
11 동상처럼 서기
12 다리 들어올리기
13 손가락 퉁기기
14 앉았다 일어서기
15 발끝으로 서기
유연성 증진
16 사과 따기
17 지붕 만들기
18 애벌레 기어가기
19 주먹 돌리기
20 와이퍼 운동
21 손 인사
22 발꿈치 밀어내기
23 무릎 뻗기
24 접영하기
25 평영하기
26 배영하기
27 팔꿈치 돌리기
28 접시 돌리기
29 발가락 벌리기
30 발목 돌리기
뇌기능 향상
31 양손 가위바위보
32 손가락 수 세기
33 손가락 싸움
34 양손 엇갈려 수세기
35 손가락 돌리기
36 이박자·삼박자
37 상하·좌우 손 운동
38 통화중
39 앞치기
40 발끝 스텝 밟기
41 게걸음 걷기
42 손가락 댄스
43 손가락 콤비
44 양손깍지끼기
45 딱 소리내기
46 그림자놀이
47 트위스트
48 크로스·오픈
49 OK사인
50 엄지·검지 손 운동
스트레스 완화
51 거꾸로 깍지 끼기
52 팔 두드리기
53 손목 흔들기
54 으쓱체조
55 발바닥 누르기
56 종아리 두드리기
57 발꿈치 치기
58 깍지 끼고 밀기
59 발가락 자극하기
60 손등 문지르기